Ви можете схуднути за допомогою смачної та розважальної їжі, за словами дієтолога Каталіни Міранди, яка запевняє, що за допомогою дієти з омлетом ви зможете схуднути від шести до восьми кілограмів лише за місяць.

омлетна

Прибуток

-Просте, практичне кулінарне приготування, яке об’єднує все в одній страві: овочі, білки та різні функціональні продукти (заправки, зелень, що додають плюс)

-Гіпокалорійний: спосіб, яким я пропоную їх приготувати, дає нам 300 калорій або менше на одиницю. Враховуючи, що звичайний обід забезпечує подвійну калорійність і завжди дає нам ідеальне поєднання, яке доставляють ці омлети.

-З понеділка по п’ятницю пропонується вживати 5 видів омлетів: 1 порція в обід і інша в обід.

-Омлети ідеально підходять для людей, які беруть обід на роботу. Легко транспортувати. Рекомендується зберігати в холодильнику, оскільки воно містить яйце.

-Високий вміст яєць в омлеті дає чудову якість білка. Вони не впливають на підвищення рівня холестерину, оскільки, вживаючи омлети, ви не вживаєте червоне м’ясо, смажену їжу, масло або жирні сири. НЕ БІЙТЕСЯ НА ЯЙЦІ!

Понеділок: Омлет з грибно-томатно-петрушкових гілок: Обслуговує лімфатичну систему: це сечогінний засіб (1 порція: 250 калорій)

2 цілих яйця + 1 біле, збийте до невеликого збільшення об’єму. Додати ¼ склянки нарізаного кубиками помідора, ¼ склянки дрібно нарізаних грибів і and склянки дрібно нарізаних листя петрушки. В ідеалі використовуйте трохи морської солі і використовуйте омлет з невеликою кількістю оливкової олії, поки яйце не застигне.

Вівторок: Омлет з салату-тунця-Бетаррага-Меркена Гілки. Служить для серцево-судинної системи: підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, протизапальний і служить для кровообігу (1 порція: 280 калорій)

2 цілих яйця + 1 біле, збийте до невеликого збільшення об’єму. Додайте у воду 3/4 склянки салату, ¼ склянки тунця та ¼ склянки дрібно нарізаних гілок буряка, морської солі за смаком.

Середа: Нут-омлет-червоний перець та каррі. Служить для нервової системи: активізує мозкові зв’язки, проти Альзахімер (1 порція: 300 калорій)

2 цілих яйця + 1 біле, збийте до невеликого збільшення об’єму. Додайте ½ склянки нуту, ¼ склянки нарізаного кубиками червоного перцю, морської солі та каррі за смаком.

Четвер: Омлет з фіолетовою капустою, цибулею, кокосовим молоком та оливками. Він служить для підвищення захисних сил. (1 порція 290 калорій)

2 цілих яйця + 1 біле, збийте до невеликого збільшення об’єму. Додайте ¾ склянки дрібно нарізаної червонокачанної капусти, ¼ склянки цибулі, дрібно нарізаних кубиками, 5 оливок, нарізаних уздовж і додайте 3 столові ложки кокосового молока. Використовуйте морську сіль за смаком.

П’ятниця: Омлет зі спаржею, брокколі, тертою морквою та CHIA. Застосовується для травної системи, є протираковим. (1 порція містить 240 калорій).

2 цілих яйця + 1 біле, збийте до невеликого збільшення об’єму. Додайте ¼ склянки дрібних подрібнених хвостів спаржі, ¼ склянки дрібно нарізаної брокколі та ¼ склянки дрібно натертої моркви + 1 столова ложка насіння чіа. Використовуйте морську сіль за смаком.