Мален Лессер
Наше тіло перебуває в постійних процесах детоксикація, усунення відходів та токсичних матеріалів, які ми поглинаємо, серед іншого. Однак життя, яке ми ведемо, навколишнє середовище та їжа, яку ми споживаємо, багато оброблене, промислове та дратівливе, означає, що ланцюг ніколи не може бути завершена.
Тому, що стосується дієти, є дві можливості: детоксикація за допомогою різних короткочасних методів, вживання лише рідини та соків та/або якомога здоровіше харчування. Одне, звичайно, не забирає іншого.
Повернемося до чистого і природного
"Детокс в моді, але ви повинні бути обережними. Коли ви це робите, ви вилучаєте накопичені речовини, які ми маємо протягом усього життя, притаманні нашому метаболізму; наш організм виробляє токсини, незалежно від того, що ми їмо. Клітини гинуть, ми у нас незліченна кількість істот, які живуть з нами, які помирають, і все це токсини, які нам доводиться елімінувати. З цим, фантазія про детоксикацію - це просто фантазія. Справа в тому, що через їжу, місце, де ми живемо і т.д. . ми накопичуємо більше токсичних речовин у жировій тканині, - пояснює дієтолог Лора Серна -.
Тобто, коли нашому організму не вдається їх усунути через п’ять присвячених їм органів - шкіру, легені, печінку, кишечник та нирки - воно починає накопичуватися в жировій тканині. Коли ви робите детоксикацію, ви видаляєте це, і для вас може бути небезпечно робити дуже глибоке видалення одразу, оскільки ваших органів недостатньо для його вивільнення.
Ви раптово вводите в кров багато токсичної речовини, коли я був схований, тихий. Тож ви повинні враховувати стан здоров’я пацієнта, спосіб життя і робити це з професіоналом.
Ви можете зробити a день у тиждень, наприклад, у понеділок, або дайте травному відпочинку 15, 16 годин, щоб організм встигав детоксикуватися щодня.
Найкращий час 4 ранку до 12 години дня, це момент, коли організм починає цю природну функцію відновлення, і йому можна допомогти ". З цієї причини важливо розглянути кожен випадок.
А) Так, "методи детоксикації спрямовані на відновлення цих процесів очищення та полегшення перевантаження токсичної та важкої їжі які заважають їм і, в довгостроковій перспективі, сповільнюють їх, що призводить до хронічних труднощів у схудненні, втоми, проблем зі шкірою через токсичність крові, безсоння, проблем з травленням та різного роду втрат імунної системи, з якими виникають захворювання ", пояснює Клара Шмігелов, традиційний китайський лікар, лікар з акупунктури та консультант з питань харчування.
"Кожен з них унікальний, має свої процеси та часи, деякі інструменти, які служать мені, можуть бути не для всіх, але чим раніше ми усвідомимо, що насправді потрібно нашій істоті, тим швидше ми почнемо жити повноцінно, в гармонії з нашими тілом, своїми думками та душею. Наприклад, я займаюся всіма видами фізичних навантажень, йогою, пілатесом, відвідую тренажерний зал. Не має значення, якщо хтось інший рухатиметься - це сідати на бігову доріжку і бігати 12 кілометрів. Кожен буде шукати, але почати виробництво ендорфінів, дофаміну, підтримувати здорову м’язову та кісткову масу - це важливо для кожного ", - наголошує натуропатичний гуру.
Ще одна важлива порада стосується продуктів, які ми використовуємо на шкірі, найбільшому органі в організмі і завдяки яким ми також можемо поглинати хімічні речовини, які перешкоджають її нормальному функціонуванню.
Підтримка чистоти, добре чищена щітка та використання якісних продуктів без токсичних інгредієнтів є ключовим фактором.
Емоції впливають на процеси тіла, і це не є нічим новим. З цієї причини, "що стосується духу, то перезавантаження думок, очищення їх від токсичних психічних механізмів, які змусять нас повторювати шкідливі моделі поведінки і створення звички мати розум повним позитивних тверджень, є ключовим. Деякими інструментами для цього можуть бути техніки уважності, дихання, медитації, будь-яким способом, який передбачає зупинку ритму інших, підключення всередину, і знати, що ми самі творимо своє життя, що маємо обов'язок, відповідальність і свободу продовжувати існувати, що хочемо ", - пояснює Боренцтейн.
(Shutterstock)
Зелений Я хочу, щоб ти був зеленим
У свою чергу Шмігелов зазначає, що лише в певні сезони ми можемо проводити сильніші харчові очищення там, де це потрібно організму, а сезон дозволяє, наприклад, навесні та влітку. "У цей час року печінка та жовчний міхур потребують нашої найбільшої уваги. Таким чином, активізуються процеси очищення та детоксикації організму, звільняючи ці два органи, відповідальні за виведення токсинів, які ми споживаємо взимку, відновлюючи свою енергію ".
Китайська медицина та сучасне цілісне харчування сприяють споживанню зелених соків як царів цих процесів, прийнятих, досліджених та вдосконалених Боренцтейном.
Китайська медицина та сучасне цілісне харчування сприяють споживанню зелених соків як царів цих процесів (Shutterstock)
"Одне з моїх улюблених: дві груші, половина лимона, дві палички селери, п’ять листочків капусти, 2,5 см імбир та алое вера"Не вживаючи твердої речовини та не використовуючи жування, це не запускає процес травлення. Ось чому сік так корисно робити невеликий піст". Таким чином, ви даєте своїй травній системі можливість зупинитися, прийняти перерва. У цьому процесі у вас є можливість детоксикації, оскільки наш чудовий кишечник (який також називають другим мозком) не може робити дві речі одночасно, як перетравлювати та детоксикувати. Під час голодування, оскільки відсутній процес травлення, ми не використовуємо ферменти, і саме відпочинок дозволяє нам проводити процеси детоксикації та регенерації, таким чином ми дбаємо про ферментативний потенціал і дозволяємо організму проводити детоксикацію та регенерацію процеси ".
Стрес і відпочинок
Інший ключ - це хороший відпочинок і можливість зупинити шалений ритм нав’язані робочим життям, щоденними проблемами і перш за все ритмом інших. Відпочинок вісім годин, Відпустіть турботи, умійте здійснювати той ментальний бар’єр, який говорить нам «ну, я не все вирішив, завтра буде інший день», і виконуйте вправу паузи, внутрішнього зв’язку. "Медитація перед сном приносить чудові результати"говорить Боренцтейн.
Крім того, він ділиться тим, що всі ми маємо вносити зміни на основі того спостереження, яке є марним, і ми повинні повернути це на свою користь: "Я навіть не дивлюся телевізор. Багато років тому я виявив, що це забирає моє енергії, щоб спостерігати за проблемами життя інших людей, я волію зосередитись на своєму, і я дивлюся лише випадкові фільми або дізнаюся про тему, яка шукає журналістську статтю, визначену моїм власним інтересом. децибел в останню частину дня, Я вдаюся до ароматерапії і прийміть лавандову ванну, наприклад, споживайте a чай з ромашки, липи або імбиру. Я також дякую, вдячність - це магія, яка рухає горами, дякуючи життю, відчуваючи достаток навколо нас і люблячи себе. Кожен знайде свій шлях. Це не за одну ніч, але якщо ви будете вправляти свою волю, яка схожа на м’яз, і працювати в цьому напрямку щодня, щодня ми будемо менше запалюватися, сп’янілі і щасливіші, ситіші і задоволені своїм життям ».