- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Що ми отримуємо загартовуванням?
-Зміцнення вродженого імунітету
-Підвищення фізичної підготовленості
-Зниження сприйнятливості до інфекційних захворювань
-Покращує приплив крові до шкіри та інших органів
-Покращує/прискорює перебіг застуди, респіраторних захворювань
Хто може загартувати?
Будь-яка здорова людина, яка не страждає жодними серцевими захворюваннями.
Холодна вода не має негативних наслідків, за винятком гіперчутливості до холодної води, яку відчує майже кожен новачок. Я почав загартовуватися десь півроку тому: спочатку мені було досить незручно, але повірте, ви дуже швидко звикнете до холодної води. З тих пір я насправді не застуджувався, і я почуваюся чудово і навіть після кожного душу. Загартовування завжди бере мене до життя.
Коли застигати?
Щодня. Однозначно не після їжі. Це найбільш ідеально вранці, коли встаєш з ліжка, але також і ввечері після стомлюючого дня. Влітку я рекомендую навіть кілька разів на день. Після загартовування приємно, якщо у вас є якісь прості вправи, і тоді ви зможете спокійно їсти. Якщо ви їли до затвердіння, дійсно краще почекати, поки всмоктування завершиться. Приблизно 1,5-2,5 год.
Найкраще почати з теплої води, а потім майже повністю вимкнути гарячу воду. Тоді температура води сягає приблизно 10 градусів. Приймаючи душ, ми не найкраще сидимо в холодній воді, якщо хоч трохи стоїмо або рухаємось. Починаємо якомога далі від серця, тобто. Ноги, руки, плечі, шия, голова, спина, живіт, груди.
Також під час душу можна чергувати тепле і холодне. Душ завжди повинен закінчуватися холодною водою. Душ повинен тривати максимум 3 хвилини, влітку також 5 хвилин. Після душу необхідно як слід витертися сухим рушником, і тоді має бути відчуття свіжості та чудового відчуття;-)
Іноді виникає тремтіння, що цілком нормально, оскільки тіло виробляє тепло, струшуючи м’язи. Потік крові також буде прискореним. Час струшування залежить від кількості підшкірного жиру.
Коли нам не слід загартовуватися: Коли б ви не відчували себе у формі, під час хвороби або через тиждень після хвороби.
Нарешті, я бажаю вам приємних відчуттів після кожного душу.
ФармРамон