Джерело фото: Shutterstock.com

старше

Стрес няні

Жінки сорока років, як правило, виконують роль свого роду няні, яка не є для них абсолютно новою, оскільки вони вже піклуються про дітей, але її часто примножують, оскільки до нащадків приєднаються старі батьки. Тому у них немає часу на себе і без розслаблення вони також тут постійні стреси. Це, звичайно, ускладнює нормальне життя, може призвести до депресія і навіть до збільшення ваги, що приносить інші проблеми.

У цьому випадку, хоча це стосується не лише жінок, коханими також опікуються чоловіки, але жінки все одно мають більше негативного досвіду. Чому? Чоловіки думають більш раціонально, а дами надто зосереджуються на емоційній стороні речей, що ще важче для психіки, якщо вони також піклуються про старшого або хворого чоловіка.

За даними Американського психологічного фонду, жінки-медсестри зустрічаються вдвічі частіше диму, Вони досягають у 25 разів частіше алкоголь і їм не чужі переїдання від стресу.

Що це означає? Звичайно, не для того, щоб заради вашого особистого щастя вам довелося перестати піклуватися про інших. Але якщо ти сам не задоволений, люди, які залежать від тебе, напевно це відчують. Ось чому ти є знайти час для улюбленої книги, кави з другом чи косметики і ваше почуття турботи про інших буде тим більше пов’язане з радістю робити щось хороше.

Незбалансоване харчування

Однією з найбільших проблем зрілих дам є харчування. Мова йде не лише про переїдання, але і про незбалансоване харчування, яке не містить достатньої кількості поживних речовин, а також про нерегулярне харчування, яке може зруйнувати обмін речовин, особливо у жінок старшого віку. Все веде до надмірна вага - і це знову діабет, високий тиск або серцеві захворювання, не кажучи вже про проблеми із суглобами чи різні болі.

Рішення - золота середина і планування меню заздалегідь - Купуйте лише те, що вам потрібно, і НІКОЛИ не голодуйте. Отже, дуже низька калорійність споживає настільки ж велику кількість шкідливості харчуватися різноманітно і розумно, з кошиком для покупок, що включає переважно цільні зерна, фрукти, овочі, оливкову олію та рибу.

Проблеми зі сном

За даними Американського національного фонду сну, жінки сплять важче, ніж чоловіки, і загалом сплять менше, ніж вони. Вони також більше страждають від посмикування в ногах під час сну та від проблем, пов'язаних з цим менопауза вони частіше прокидаються вночі. Недолік сну підвищує кров'яний тиск і ризик серцевих проблем, діабету або ожиріння. То що означає, якщо ви не можете заснути? Недолік сну має багато негативних наслідків.

Ризики у статевому житті

Сорок п’ятдесят і п’ятдесят років мають підвищений ризик розвитку трихомоніазу, сифілісу, гонореї, хламідіозу, ВІЛабо генітальний герпес. Природне стоншення вагінальних стінок і менша мастило означають більшу ймовірність зараження. Тому, навіть якщо ви займаєтеся сексом після менопаузи, і після розлучення ви знову починаєте жити сексом, наприклад, не слід забувати про презерватив та відвідування лікаря.

Відсутність фізичних вправ

Жінка років сорока опікується дітьми, батьками, домашнім господарством і одночасно йде на роботу, що, як правило, означає брак часу для себе. Згідно з опублікованим дослідженням в профілактичній медицині жінки частіше, ніж чоловіки, нехтують рекомендованим мінімумом 30 хвилин помірних фізичних навантажень на день.

В той самий час завдяки півгодинному руху щодня ви ефективно боретеся з депресією, метаболічним синдромом, остеопорозом і, звичайно, ожирінням. Якщо у вас сидяча робота, постарайтеся не сидіти занадто довго без перерви, коли нічого іншого, хоча б час від часу вставайте.

Алкоголь та сигарети

За даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом, жінки старшого віку більше схильні до проблем із алкоголем, ніж чоловіки, а оскільки їм соромно за це, вони часто не звертаються за допомогою. Не потрібно відмовлятися від алкоголю, одна склянка на день не повинна вам зашкодити Червоне вино навіть сповнене антиоксидантів.

Куріння - одна з найпоширеніших причин смерті у середньому віці і чим довше ви віддаєтеся цій пороці, тим більший ризик серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера, проблем легенів або раку. Наприклад, ініціатива „Жіноче здоров’я” дослідила пов’язаність раку молочної залози з курінням майже у 80 000 жінок. Рак молочної залози був загрозою для тих, хто палив протягом 10-29 років На 16 відсотків більше.

Дві коробки на день у середньому віці також подвоює ризик деменції. Пам’ятайте, ніколи не пізно зупинитися - тому виправдання, що це не має значення, адже ви роками палите, є необгрунтованими. Ризик серцево-судинних захворювань зменшується вдвічі на рік, а загроза інсульту, легеневих та ракових захворювань також майже відразу знижується.

Будьте в курсі всього, що вас цікавить. Читайте новини та цікаві речі зі сфери здоров’я, краси та способу життя.