Під час літніх канікул необхідно скористатися сонячними годинами, щоб вони проводили більше заходів на свіжому повітрі та скорочували години перед телевізором.

Поділіться статтею

Основною опорою для боротьби з ожирінням є уникнення сидячого життя

щодо

У дитячому віці надмірна вага не лише має наслідки для здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі, наприклад, більша поширеність діабет, серцево-судинні захворювання Y астма, але також представляє психологічні та емоційні наслідки, сприяє низькій самооцінці, негативному образу тіла та депресії.

Серед багатьох причин дитячої зайвої ваги та ожиріння спосіб життя (в т.ч. малорухливий спосіб життя і неправильне харчування) є найбільш тісно пов’язаною з цією проблемою здоров’я. Саме в цьому аспекті ми повинні докласти всіх своїх зусиль, оскільки найкращий захід боротьби з ожирінням запобігати цьому з раннього віку.

Дитяче ожиріння в цифрах

дитяче ожиріння стало a проблема громадського здоров'я Світової. За даними ВООЗ, поширеність ожиріння у дітей та підлітків у віці від від 5 до 19 років помножили на 10 за останні чотири десятиліття.

За оцінками ВООЗ, кількість дітей із зайвою вагою та ожирінням у всьому світі може зрости до 70 мільйонів до 2025 року Іспанія, згідно останнього Національного обстеження здоров’я (ENSE) 2017 року, 9,23% дітей у віці від 2 до 17 років страждають ожирінням, а 16,36% мають надлишкову вагу. Дані в нашій громаді перевищують середній показник в Іспанії, досягаючи 12% дітей із ожирінням та 17% із надмірною вагою у тій самій віковій групі.

Як запобігти цьому у дітей?

Літній сезон - сприятливий час для роботи над дітьми над здоровими харчовими звичками. вільний час що у нас є чудова можливість залучити наших дітей і змусити їх брати участь у їх дієті. Вони можуть брати участь в реалізації списку покупок, піти на ринок і співпрацюйте відповідно до ваших можливостей у підготовці страв, приготувати домашнє морозиво (фрукти, йогурти, молоко) та ін.

Невеликих змін Вони можуть змінити ситуацію: між прийомами їжі, вживанням молочних продуктів, фруктів або горіхів; їжте бобові в салатах і за перемогти жар, краще морозиво, ніж шоколад та вершки. Крім того, завжди свіжі нарізані фрукти в холодильнику це допоможе нам заповнити рекомендовану добову кількість фруктів. Тепер, коли діти зазвичай встають пізніше у святкові дні, не можна забувати, що сніданок все ще є одним із п’яти необхідних щоденних страв.

Ще однією фундаментальною базою боротьби з ожирінням є уникати сидячого життя. У ці місяці дні стають довшими, стає більше сонячних годин, і діти мають менше обов’язків, вони сприяють робити заходи на свіжому повітрі, займатися новими видами спорту тощо зменшити години сидіння на дивані перед телевізором або планшетом.

Туристичні напрямки також можуть допомогти в цьому: на пляжі діти можуть потренуватися Пляжний волейбол, біг уздовж берега моря або гра в теніс на весло; в басейні плавання та дайвінг є літніми видами спорту, а також можуть займатися тисячею водні ігри за допомогою якого діти залишаються активними та займаються фізичними вправами.

Усі ці рекомендації не мали б сенсу, якби ми не представляли їх як сімейний виклик, в якому їх виконуватимуть усі члени сім'ї, оскільки діти вчаться і діють наслідуючи. Майте це на увазі сім’я, в якій росте дитина, є його найкращим прикладом для наслідування є ключем до прийняття нових і кращих здорових звичок та захисту маленьких дітей від епідемії дитячого ожиріння.