Весь місяць новорічного виклику закінчився! Ми віримо, що ви повільно наближаєтесь до своєї мети. Як і Мері, яка розуміла, що лише фізичні вправи не спрацюють, і почала змінювати свій раціон з нуля. Що це принесло їй цього тижня? Як реально почати худнути? Прочитайте наступну частину її зізнання та надихніться:-).
неймовірно, ми пережили цей місяць. Я таємно сподіваюся, що команда Fitshaker щось придумає, щоб ми могли продовжувати плавно, адже якщо цей поїзд раптово зупиниться через 50 днів, і ми залишимося без регулярної доставки відео та лекцій Янки - це буде проблемою ...
Минулого тижня у мене боліло горло для змін, але на щастя, коли вона прийшла, вона пішла. Я поділюся з вами своїм простим рецептом. Якщо ви також належите до групи нещасних, які кожні кілька тижнів хворіють на стенокардію або вірус верхніх дихальних шляхів, зверніть увагу. В аптеці під назвою Rhino horn продають звичайний пластиковий чайник у формі рога носорога. Щовечора я штовхаю совок звичайної солі, заливаю теплою водою і прополіскую ту чи іншу ніздрю. Це не багато, але завдяки цьому я підтримую фізичну форму. До цього я хворів через місяць і тиждень, так що ви можете собі уявити, скільки допомоги мені прийшло у подібному пластиковому носорозі за кілька євро.
Крім фізичних вправ Я зосередився головним чином на дієті. За словами Фітшекера, я встиг приготувати ранкову малька з сиром, освітленим бриндза, чізкейком, а також пряниками. Я снідав чізкейк чотири дні, і я був здивований, як один більший шматок чудово нагодував мене до обіду. Підібрані пряники вийшли фантастично, на жаль, чоловічий персонал підірвав його - мабуть, він був зовсім не солодким і не кремовим:-).
І я постійно думав, що їсти, коли і як їсти. Тому що рука на вазі рухалася лише на півкіло, що нічого. Тож я десь помиляюсь, просто не можу дізнатися де. Але підготовка більш здорових варіантів мене почала розважати, і я поступово копаюся в цьому. Коли мені вдалося схуднути деякий час тому, я почав саме так. Поступовий старт, який переріс безпосередньо в одержимість. У моїх друзів і сім'ї вже були зуби повними, тому що я говорив лише про фізичні вправи, їжу, харчування. Але інакше цього не можна зробити.
Якщо ви хочете щось довести, вам слід зосередитись на цьому з кожною клітиною вашого тіла. Вам потрібно так сильно захотіти досягти цього, щоб прокинутися з думкою про схуднення, заснути і бути присутнім з вами цілий день. Тільки тоді у вас прокинеться ентузіазм, ви запалите іскру емоцій і результати почнуть з’являтися. Тоді це буде йти майже так само - з першими потрібними кілограмами ви захочете більше і досягнете мети на хвилі інерції. Це, на мій погляд, єдиний спосіб. Ви повинні так сильно цього бажати, що це просто починає відбуватися. В іншому випадку я також спостерігаю за профілями, наповненими прекрасними спортивними людьми в Instagram, я слідкую за Джил Майклз, Зузкою Лайт, Крісом Пауеллом, читаю статті з фітнес-середовища і загалом, спрямовую свою увагу лише в одному напрямку.
До речі, сьогодні я встав і побіг до ЛІДЛ о сьомій ранку - у них є гирі, гантелі, стропи в стилі TRX та функціональні футболки - я все схопив і з нетерпінням чекаю включення цих самоцвітів у тренування.