Опублікував K G Щодня ви стикаєтесь із рекламними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць?

тижні

Не впадайте до них! Ось правда про те, скільки саме ви можете вирізати із себе за 30 днів 20 кг схуднення за 2 тижні. Згідно з американським дослідженням, кожен фунт калорій дорівнює одному фунту калорій, тобто, якщо ви хочете скинути цілий фунт за 7 днів, потрібно вживати менше калорій за один день.

Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, це може різко знизити рівень цукру в крові.

Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна їсти менше калорій за один день, 20 кг втрати ваги за 2 тижні, а чоловіки повинні мати 20 калорій з 20 кг втрати ваги за 2 тижні, які вона повинна споживати!

Ось чому найкраще змінити свої харчові звички як частину схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається скинути півкілограма себе щотижня, споживаючи потрібну кількість калорій.

Крім того, вам слід звернути увагу на рух! Півгодини тренувань на день необхідні для початку схуднення, але професіонали рекомендують тиждень важких, півтори години тренувань для максимального впливу споживача.

Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжувати збільшувати добову дозу. Не так складно включити півгодинну зарядку у свій розпорядок дня, чи не так?

До речі, дієтологи стверджують, що ви можете схуднути в середньому 4,5 кілограма за 1 місяць, якщо сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях. Хоча це може звучати не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще рухатися повільніше до своєї мети.