Темою, яку ми сьогодні обрали, є тема напівфабрикати: консервовані або консервовані. Це представляє інтерес, оскільки ми хочемо заглибитися у його звичайний зміст, які інгредієнти або продукти харчування зазвичай з’являються, які хороші варіанти, а яких уникати чи зменшувати якомога більше. Ми побачимо, чи існують здорові варіанти, і на що слід звернути увагу, перш ніж їх купувати.
Здорове харчування - це проблема, яка останніми роками стає все більш важливою, населення стає все більш обізнаним і ця концепція приживається у всьому світі. Однак сучасний спосіб життя, велика кількість занять, робочих або навчальних годин, дефіцит часу ... роблять практичну проблему практичною проблемою. Тут готові продукти можуть бути чудовим союзником, але лише деякі і лише іноді.
"Готові продукти можуть бути чудовим союзником, але лише деякі і лише іноді".
Готові продукти були створені, щоб зменшити зусилля та час, витрачений на приготування їжі. Крім того, вони дозволяють зберігати різноманітні продукти вдома, не роблячи покупки щодня. З іншого боку, це правда, що багато з них мають надлишок солі, добавок та інших інгредієнтів що в натуральному вигляді їжа не містить.
Перш ніж трохи поговорити про основні з них, пам’ятайте, що ми завжди заохочуватимемо споживання свіжих продуктів замість будь-яких напівфабрикатів, але іноді вони можуть бути хорошим варіантом у контексті здорового харчування. Якщо вони часто замінюють натуральну їжу, це не буде здоровим контекстом.
1. Рибні консерви
Коли немає можливості споживати свіжу рибу, хорошим варіантом є рибні консерви. Звичайно, без комфорту виграти і, як правило, замінити свіжу або заморожену рибу. Можна говорити про те, що рибні консерви зараховуються до порції риби, але не завжди.
Бажано, якщо ви вирішили час від часу приймати пресерви, завжди купуйте їх натуральні або в оливковій олії. Якщо в ньому не вказано, що він незайманий, це те, що він вишуканий, такий простий. Це важливо, оскільки рафінована олія, навіть оливкова олія, менш корисна для здоров’я, ніж її первинна версія, і втратить харчові властивості.
Зазвичай ми думаємо, що соняшникова олія корисна для здоров’я, але переробка цього виду продуктів - ні. Якщо ми регулярно купуємо консервовані в рафінованій соняшниковій олії, ми додавали б надлишок жирних кислот омега-6, і те, що ми шукаємо, - це баланс між омега-3 та омега-6.
«Місцеві та свіжі продукти є і завжди будуть найкращим варіантом. Не лише за якістю поживних речовин чи за користь, яку вони приносять здоров’ю, але й за екологічний аспект ".
Зверніть увагу, що на етикетці написано оливкова олія а не з оливкова олія, Бо це не те саме. Перший вказує на те, що олія, що в ньому міститься, є лише оливковою олією, тоді як, на другому, оливкова олія є другорядним інгредієнтом. Серед консервів найменш рекомендованими є соуси з такими соусами, як томатний соус, оскільки крім соняшникової олії вони містять невказаний цукор та спеції (у більшості випадків). Крім того, ви, як правило, містять більше добавок, ніж у тому випадку, якщо вони містяться лише в натуральній формі або в нежирній олії.
2. Горщик бобових
- SIAC Харчове та серцево-судинне здоров’я, в чому різниця між обробленою їжею та ультра
- Рекомендації щодо консервів
- Заінду Зайтез Яблуко, осінні плоди
- Дієта лише одного разу на день Небезпека від генерального директора Twitter Джека Дорсі - Великий вибух! Новини
- Здорові начинки харчова заправка гарнір Vogue Іспанія