Якщо ви відвідували тренажерний зал, але з тих пір, як розпочався карантин, лінь вас підкорила, підніміться та заохочуйте займатися з рутини з Експрес-щоденник!
Вправи допомагають поліпшити настрій і зняти напругу. Інтернет
У ці дні вдома на карантин, як психологи, так і дієтологи наголошують, що це важливо щодня робити вправи щоб отримати все своє фізичні та психічні переваги. Хоча багато людей тренуються з метою схуднення або набору м’язової маси, правда полягає в тому, що фізичні вправи також звільняються серотонін, речовина, яка регулює настрій, сон, бажання та статеві функції.
Тому необхідно, щоб крім харчуйтеся здорово, дотримуйтесь режиму дня і відпочивайте принаймні вісім годин, мінімальна віддача півгодини на день щоб прискорити пульс під час тренувань. Варіантів безмежно - можна танці, бокс, йога, пілатес або зважування без необхідності обов’язково використовувати спортивний одяг.
Коронавірус: Вправи вдома з Expreso
Є бути Всередині будинку дає вам перевага щоб мати можливість тренуватися з вами піжама, нічна сорочка або шорти з яким ти почуваєшся найкомфортніше. Найголовніше - це ти продовжувати рухатися! Карантин - це не привід для того, щоб не піклуватися про себе фізичний стан і пам’ятайте, що з понеділка по п’ятницю, ЕКСПРЕС публікуйте у своїх соціальних мережах в рамках ініціативи # Поїзд за допомогою Express, a тренування за допомогою якого можна отримуйте задоволення і спалюйте калорії одночасно.
Інші переваги фізичних вправ
- Допомога для поліпшення постави хребта та зняття болю.
- Сприяє енергії на цілий день.
- Тони і формує м’язи.
- Збільшується гнучкість.
- Збільшується концентрація уваги, зменшує стрес і сприяє підвищенню обізнаності організму.
- Зменшити вимірювання.
Нижня частина тіла
Ніколь Кусіянович, більш відомий як @activenicc, пропонує цикл коротких вправ для зміцнити сідниці та ноги вдома. Не забувайте, чим активніше ви підтримуєте своє тіло, тим здоровіше і здоровіше тривога вільна ти будеш.