Ви хочете бути стрункими? Чи можете ви витратити цілий місяць, щоб повернути себе у форму? Ви б скинули кілька кілограмів, щоб вам не здавалося, що ви постите? Хочете комфортно схуднути? Якщо ви відповіли позитивно на ці питання, то вам точно рекомендується тридцятиденна дієта.
Ця дієта для схуднення була розроблена відомим лікарем доктором Говардом Шапіро і успішно застосовується вже більше 20 років.
Суть дієти полягає в тому, що ті, хто хоче схуднути поступово, крок за кроком, дотримуються здорового способу життя, який до кінця дієти стає цілком звичним і звичним. Дієта Шапіро - це один із методів, який можна перетворити на програму способу життя, тому вона може допомогти вам не тільки схуднути, але й утримати його. Тобто, якщо ми звикнемо своє тіло до цього способу життя, нам не доведеться турбуватися про те, що фунти знову повернуться до нас у майбутньому.
Суть тридцятиденної дієти полягає у зменшенні калорійності, яка становить приблизно 1350 ккал на день. Будьте обережні, щоб не починати дієту з ночі, а поступово вводити її.
У перший тиждень ви наблизитесь до концепції здорового сніданку, на другий тиждень доведеться замінити обіди, на третій - вечері, а на четвертому - про здорові варіанти закусок та закуски. Ви дотримуєтесь максимально здорової дієти.
Дієта полягає не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб почати змінювати спосіб життя і харчуватися здоровіше. Їжа з високим вмістом клітковини та білків. Ми їмо п’ять разів на день, що прискорює наш обмін речовин, нормалізує наше травлення і постійно залишає нас голодними.
Якщо дотримуватися принципів дієти, можна позбутися від восьми до дев'яти фунтів через тридцять днів. Однак найбільша перевага дієти полягає в тому, що її дуже легко почати завдяки принципу градації, а згодом ти поступово відчуваєш смак - буквально.
Перший тиждень:
Намагайтеся їсти якомога більше фруктів, овочів, насіння, хлібобулочних виробів з цільної пшениці та знежирених молочних продуктів, особливо на сніданок.
На сніданок ми завжди їмо стільки, скільки йде дощ. Таким чином ви уникнете голоду вдень і не переможете себе.
Уникайте жирного м’яса, їжте більше пісного білого м’яса - курки та риби.
Спробуйте овочі та фрукти, яких ви ніколи раніше не їли.
Щодня рухайтеся: достатньо навіть 10-хвилинної прогулянки!
Що можна їсти на сніданок? Овочевий салат з пісним сиром, мюслі з апельсином, томатний салат з нежирним сиром, 2 яєчні шпинатові омлети, фруктовий салат з трохи хлібобулочних виробів, 1 варене яйце + 1 половина грейпфрута + 1 круасан з насінням, 1 мюслі з кільцями молока та банана, 1 йогурт.
На другому тижні
Приділіть достатньо часу на їжу, обід повинен становити мінімум півгодини.
Не вживайте алкоголь та каву!
Їжте багато овочів, фруктів, супів та салатів!
Робіть щонайменше 10 хвилин інтенсивних вправ на день, будь то гімнастика, ходьба, їзда на велосипеді.
Виберіть обід з: овочевого супу, яєчного або квасолевого супу, овочевого салату або томатного супу, салату цезар або сочевиці, соусу з сочевиці, овочів на грилі або салату з тунця зі змішаними овочами або салату зі шпинату з тунцем, паприкою, цибулею або грилями, салатом із смаженими гарбузовими насінням, смажене гарбузове насіння або салат з листових овочів або овочевий суп, сендвіч з індичкою з хліба з непросіяного борошна або гриби на грилі з хлібом з непросіяного борошна, помідори, цибуля.
На третьому тижні
Не їжте нічого після 19:00!
Не обідайте перед телевізором, проводите трапезу в колі сім’ї!
Спробуйте ще раз нову їжу або спеції!
Їжте більше рибних страв та бобових!
Знайдіть собі таку форму тренувань, яку ви хотіли б зробити в довгостроковій перспективі. Почніть і наполегливо!
Вечеря може бути: овочевий бульйон, пташиний салат із зеленою квасолею, грибами та спаржею на грилі, лосось на грилі з овочами, тушковані кабачки з овочевими фрикадельками, салат з огірків з капусти з куркою, куряча грудка на грилі, тушковане куряче м’ясо, брокколі на пару, смажена риба зі смаженою картопля, смажена картопля та цибуля, смажені помідори та горох
На четвертому тижні
Якщо ви хочете перекусити, вибирайте з овочів та фруктів!
Їжте багато нежирного йогурту, смузі та насіння овочів!
Тренуйтеся щонайменше 40 хвилин через день - фізичні вправи повинні бути невід’ємною частиною вашого життя!
Засіб не слід застосовувати вагітним матерям, які годують груддю, підліткам та людям із шлунково-кишковими розладами. Під час лікування рекомендується вживати мінімум 2-2,5 літра негазованої мінеральної води або трав'яного чаю на день. Перш ніж почати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики!
LIPO + рослинний концентрат для плоского живота 500мл
Ви набираєте вагу на животі? Ви здуте? Виріжте найніжнішу частину тіла! Розроблено для тих, чия критична зона - це живіт і стегна! Пані та панове, мова йде не лише про спалювання жирів. Lipo + - це проносний коктейль, який очищає кишечник і накопичує кишкову флору
4495 Ft 3990 Ft
Зимовий алкалізатор Puridren 500мл
Концентрат, який промиває всі секреторні органи, який виводить із сечею накопичені відходи та кислоти. Детоксифікує та підщеплює!
5290 Ft 4490 Ft
Засоби для схуднення
Якщо ви хочете відмовитися від дієти, ви можете дотримуватися кількох основних речей, складаючи дієту для схуднення. Людському тілу, безумовно, потрібні певні поживні речовини, щоб нормально функціонувати, тому не просто скласти дієту, щоб зменшити споживання енергії, але важливо бути багатим на ці поживні речовини.
Навігація
За наявності
Продукти для схуднення можна придбати в наших магазинах в Будапешті або через наш Інтернет-магазин.