Для багатьох січень починається з дієти, дієт, детоксикації. Однак багато людей не знають, що приготувати, які інгредієнти використовувати. Ми допомагаємо в цьому: ми пропонуємо сніданок, обід, вечерю потрійний кожен день тижня. Давайте подивимось на третій день!

детокс-дієта

Створено: 19 січня 2016 16:39
Змінено: 20 січня 2016 р. 14:26

Чорнично-мигдальні булочки

За 6 булочок
Інгредієнти:

  • 1 склянка борошна з коричневого рису
  • 1/2 чайної ложки харчової соди
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1/4 чайної ложки солі
  • 7-8 більших дат
  • 1/2 склянки мигдалевого або соєвого молока
  • 1 1/2 столових ложок насіння льону грубого помелу
  • 1 столова ложка 1-2 чайні ложки лимонного соку і натертої цедри
  • 1/3 склянки тертих яблук
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
  • 1/2 склянки свіжої чорниці
  • 1/4 склянки нарізаного мигдалю, підсмаженого.
Це булочка тому він є хорошим детоксикантом, адже це не тільки цукор і клейковина, але й веганські. Підсолоджування вирішується з датою. Льняне насіння забезпечує необхідну клітковину і правильне травлення. Якщо тісто вважається несмачним, додайте кілька крапель стевії.

Розігрійте духовку до 200 градусів, вистеливши форму папером для здоби. Змішайте або розімніть фініки та терті яблука за допомогою паличного міксера, додайте всі вологі інгредієнти, мигдальне молоко, лимонний сік та екстракт ванілі, потім лляне насіння, а потім відкладіть.

Змішайте сухі інгредієнти (рисове борошно, соду, розпушувач, сіль), а потім повільно додайте до вологої частини, помішуючи, поки не вийде однорідне тісто. Можна включити чорницю та нарізаний мигдаль. Розділіть тісто за інформацією про кекси за допомогою дозатора або ложки для морозива. Ще можна посипати мигдалем зверху.

Випікайте в середині духовки 25 хвилин, використовуючи зубочистку, щоб переконатись, що вона запечена. Дістати з духовки і дати охолонути 10-15 хвилин.

Запечена солодка картопля із зеленню

Інгредієнти:

  • 2 солодких картоплини, нарізаних посередині
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 невелика головка цибулини тонко нарізана скибочками
  • 1 подрібнений лист мангольду (можна замінити шпинатом)
  • сіль
  • 1 нарізаний авокадо
  • Каєнський перець
  • лимонний
Встановіть духовку на 200 градусів і смажте солодкий картопля на шкірці (це приблизно 45 хвилин) до м’якості. Нагрійте олію у великій сковороді на середньому вогні. Тушкуйте цибулю, а потім додайте мангольд або шпинат двома порціями (він швидко руйнується, простіше перевернути двома порціями). Після засолювання освітлити прибл. 5 хвилин. Розріжте уздовж щілини в запеченій солодкій картоплі, ніби ви робите мішок. Трохи нафаршируйте картопляне пюре виделкою, укладіть мангольд і авокадо, посипте перцем, сіллю і лимоном.

Одна страва з дикого рису та гарбуза

Вийміть смажене з смаженого гарбуза, ризикуючи м’ясом до 1-сантиметрових шматків. Перемішайте рис та індичку, а потім покрийте гарбузом, посипаючи спеціями. Випікайте при 200 градусах 30 хвилин. Посипте сиром і запікайте ще 5-7 хвилин, поки сир не розплавиться.