Дієтолог Лучіана Ласус пропонує меню з великою кількістю овочів, щоб включити їх різноманітним і корисним способом

рецепти

Час читання: - '

18 березня 2019 р., 5:00

Настав час спланувати раціон своєї родини!

Цього тижня ми пропонуємо різні препарати з овочами, щоб ви могли здорово та насичено включати їх у свій раціон. Овочі містять мало калорій, велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини, що сприяє транзиту кишечника та допомагає регулювати рівень холестерину та глюкози в крові. Важливо, щоб ви споживали овочі та фрукти щодня, принаймні 5 порцій на день.

Як і щотижня, ми також включаємо препарати з рибою, джерелом W3, необхідного для здоров’я серцево-судинної системи. Рекомендуємо споживати його принаймні 1 раз на тиждень, щоб отримати всі переваги.

Не забувайте включати дітей як у покупку, так і в підготовку препаратів, щоб мотивувати їх до здорового харчування та прийняття хороших харчових звичок.

Тепер приступайте до роботи!

ОБІД

ВЕЧЕРЯ

Понеділок

Запечений гамбургер

Зелений і насінний салат

Равіолі рікотта з рожевим соусом

Вівторок

Салат з помідорів і тертої моркви

Середа

Рисовий салат з куркою та овочами

Четвер

Запечена риба з помідорами, оливками та приправами