Зрозумійте інтуїтивний рух їжі та його вплив на здоров’я людей.

Ми живемо в суспільство мати нав'язливу ідею їжа І, як наслідок, ми живемо у суспільстві, де всі хочуть дотримуватися дієти, але мало хто її дотримується. Існує стигма, яка склалася навколо їжі, що призвело до тривожного циклу їсти і відчути винний від того, що ви щойно спожили. Ненавмисне харчування - нещодавно популярна зміна способу життя, яка обіцяє звільнити людей від дієтичного мислення, коли вони навчаться робити те, що найкраще підходить для їхнього тіла та здоров’я. .

добре погано

Інтуїтивне харчування - це не дієта

Коли справа доходить до їжте інтуїтивно, єдине правило, якого ви повинні дотримуватися, - це відсутність правил. Ідея цього руху полягає в тому, щоб навчитися краще розуміти своє сигнали голоду щоб ви могли визначити, коли ви справді голодні, а коли мова заходить про такі емоції, як нудьга, які можуть змусити вас подумати, що ви голодні.

У дитинстві ми їли все, що хотіли, коли хотіли. Це був час, перш ніж ми позначали їжу як "добре"або"погано"І як результат, ми не почувались винними з приводу з'їденого Печиво або Піца. Одним із найбільших імпульсів інтуїтивної дієти є повернення до цього мислення.

Це спонукає людей відмовитись етикетки їжа і навчитися насолоджуватися їжею, яку вони їдять.

Повертаючись до основного

Для людей, які вже давно сидять на дієтах, подорож до годування інтуїтивний це може бути складно. Після багатьох років обмежень ви можете більше не знати, що саме сигнали голоду. Це звучить безглуздо, але це правда.

Коли ви вистрибуєте з дієта нормальне для дієти обмежувальний, Ви вчитеся ігнорувати почуття голоду, дотримуючись суворого плану харчування. Коли ви вирішите здатися прожиткового мінімуму, Ви можете спочатку зрозуміти, що ніколи не голодуєте або завжди голодні; Середньої позиції немає. З часом ви вдосконалите ідентифікацію сигналів голоду і зможете живити своє тіло так, як йому потрібно.

Основи інтуїтивного харчування

Евелін Трібол Y Еліс Реш є зареєстровані дієтологи магістра і вважаються основоположниками інтуїтивного руху їжі.

Девіз цього руху - "їсти, коли ти голодний, і зупинятися, коли ситий". Трибол Y Реш написали кілька книг про поняття інтуїтивного харчування та на своєму веб-сайті Інтуїтивно зрозумілий Харчування Орг, опишіть десять принципів цього способу життя.

Вони просять, щоб люди навчились відкидати менталітет дієта, більше не позначати їжа Що добре або погано. Це допомагає вам налагодити кращі стосунки з їжею та своїм тілом, оскільки ви більше не будете відчувати провину щодо того, що ви їсте. Крім того, вони намагаються допомогти людям зрозуміти, що таке почуття голоду та ситості, щоб вони могли краще реагувати на їх голодні сигнали.