13 способів витримати регулярні фізичні вправи та сподіватися на кожну зарядку, як осінній продаж взуття!
1. Гарненько одягайся
Немає старих витягнутих спортивних костюмів та футболки XXL. Переконайтеся, що те, що ви бігаєте по паркету чи майданчику, є якомога сексуальнішим. Якщо ви почуваєтеся привабливо в одязі, який «потіє кров’ю», все стане набагато простіше. Спробуйте поєднання червоного і чорного. Перший працює енергійно, другий худне.
2. Визначте свої цілі
Але не так, щоб у середу ви вписалися в розмір немає. 36! А в неділю у вас немає. 40. Цілі повинні бути реалістичними. Якщо ви хочете повільно худнути і зміцнювати м’язи, приблизно через 2 місяці результати почнуть показуватися.
3. Слухайте годинник свого тіла
Рухайтеся, коли вам захочеться. Якщо ви неможливі вранці, займайтеся ввечері.
4. Спробуйте щось більш авантюрне
Якщо вам не подобається класичний стрибок у спортзалі чи хореографія, виберіть, наприклад теніс, сноуборд, водні лижі, катання на ковзанах або скелелазіння. Ви отримаєте чудовий стан, міцне тіло і гарний настрій.
5. Найняти персонального тренера
Він вам потрібен, якщо ви той тип, який повертається прямо перед гардеробною і відходить, або воліє піти на каву та пиріг зі своєю дівчиною, коли він вам телефонує. Професіонал навчить вас правильно тренуватися і змусить вас йти до меж своїх можливостей, можливо навіть за їх межами.
6. Нагородити себе
Шматочок шоколаду, взуття або щось, до чого ви поки не можете поміститися. Це найкраща мотивація у світі.
7. Пересувайтеся скрізь
Підбіжіть сходами, обміняйте автобус на пішохідну зону, залиште - якщо зможете - свою машину, іноді вдома. Або заведіть собаку, яка змусить вас ходити на щоденні прогулянки.
8. Змагання
Якщо ви любите змагатися, знайдіть групу дівчат, які грають у волейбол або баскетбол, або грайте в сквош з кимось, хто може відповідати вашим показникам, щоб ви не мали певного виграшу.
9. Їжте
Якщо ваше тіло має енергію горіти, ви будете мати смак до фізичних вправ і будете правити. Просто поєднуйте овочі, м’ясо та інші гарніри належним чином і не відмовляйтеся від «хороших» жирів. Після тренування ви можете насолодитися зерновим баром або банановим коктейлем.
10. Мотивуй себе
Заплануйте щось після тренувань, чого ви будете чекати весь час. Будь то хлопець, кінотеатр, поїздка в жіночий магазин, це буде чудовою нагородою за "страждаючих".
11. Концентрат
Тренери кажуть, що коли ви тренуєтесь з головою, ви спалюєте набагато більше енергії, ніж коли автоматично піднімаєте лише гантелі. Зосередьтеся на правильному диханні, техніці та інтенсивності вправ, щоб результат був ефективним.
12. Наближайтеся до інших
Якщо ви зустрінете інших жінок, які регулярно займаються з вами і разом випивають каву в аеробіці в кафе, ваш вид спорту набуває нового виміру. Дружба також буде перенесена на вправу, ви будете підтримувати один одного.
13. Не змушуйте себе ні до чого
Чи відчуваєте ви коли-небудь енергію? Спробуйте йогу або метод пілатесу, не змушуйте себе робити великі вправи.