Відпустка, літо, вечірки. Час і пропозиції ведуть менш впорядковане життя, де зазвичай дозволяється деяке наддув. Але коли ви усвідомлюєте це за кілька кілограмів і відпрацьовуєте зайвий час Закритий рот і зіткнутися з дієтою.
Проблема в тому, що, принаймні для більшості людей, важко суворо дотримуватися більш жорстких дієтичних програм. І після того, як союзникові можна довіряти: зелений сік. Потужний напій допомагає зменшити затримку рідини і тим самим допомагає схуднути.
Приготуйте свій зелений сік
Це не те, як зелений сік може вам допомогти. Напій також дуже ефективний для очищення організму, регулюючи роботу кишечника і навіть шкіри. Чи був він готовий включити рідину в свій раціон? Ось як готується рецепт із дієтологом Ларисою Пайвою.
зелений сік для прискорення обміну речовин
інгредієнти
1 головка селери
1 чайна ложка імбирного чаю
1 Порчуо петрушка
сік 1 лимона
два носилки вирізати
2 склянки шпинату ча
2 склянки нарізаних огірків
Режим підготовки
Зберіть всі інгредієнти, покладіть все в блендер і змішайте. Гаразд, він готувався. Порада і додайте мед, щоб підсолодити. Те, як ви будете пити сік, і ваш вибір. Це можна процідити або споживають природним шляхом, з паростками, насінням та корою.
Рот нічого не закривав, робіть ставку на перевиховання
Зелений сік може стати чудовим партнером для схуднення, але сам по собі він не дозволить досягти результату. Коли суб'єкт і втратити вагу, просто думати про те, щоб тримати рот за зубами і дотримуватися дієти з обмеженням їжі.
Але це не повинно бути таким. Збалансоване харчування забезпечує здоров’я та якість життя. За словами Флавії Морайс, координатора з питань харчування Глобальної зеленої мережі, щоб схуднути здоровим і точним способом, щоб бути в курсі того, що кладуть на тарілку. Багато людей засновують свій раціон лише на кількості калорій забезпечується харчуванням, помилка.
«Для здорового харчування рекомендується замінити рафіновані зерна на цільного зерна, які є джерелами клітковини, що сприяють насиченню та зменшують апетит, крім того, що покращують роботу кишечника ", - радить дієтолог.
Також важливо споживати фрукти та овочі. Окрім клітковини, вони мають антиоксиданти, які діють у боротьбі із вільними радикалами. Вживання великої кількості води та усвідомлення приготування їжі - це інші важливі поради.
Флавія також наголошує на важливості проведення різних видів продукти харчування протягом дня, замість того, щоб завантажувати великі порції на шлунок, ускладнюючи травлення та сповільнюючи організм.
Щоб не виходити з ритму, зустріч і встановлення регулярного часу годування, дотримуючись діапазону до трьох годин між одними та іншими. За словами експерта, який підтримує метаболізм активним, збільшує споживання калорій і запобігає запоям.