За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кількість жителів, у яких розвиваються хронічні незаразні захворювання, щороку збільшується. Одним з найбільш тривожних даних є той, який відображає, що майже 65% смертей у всьому світі зумовлені саме цим видом патології. Проблеми з серцево-судинною системою, діабет, ожиріння. у багатьох випадках ризик страждати від них може бути зменшений. Як? При збалансованому харчуванні та фізичних навантаженнях.

фізичні

Основна причина смерті

Хронічні незаразні хвороби позиціонувались протягом багатьох років як провідна причина смерті у світі, крім значного зменшення Якість життя тих, хто їх страждає. Вони виділяються над усіма цими недугами серцево-судинні проблеми, що є винними в до 17 мільйонів смертей щорічно.

Діабет, респіраторні захворювання, рак.

На другому місці ми виявляємо рак, причиною смерті понад 7 мільйонів, а потім хронічні респіраторні захворювання (близько 4 мільйонів) та діабет (понад мільйон). В одних випадках (таких як рак) дуже важко встановити прямий зв’язок між не веденням здорового способу життя та розвитком захворювання, але в інших, таких як діабет або ожиріння, посилання очевидне.

Здоровий спосіб життя

Нам допомагають правильні харчові звички, відмова від тютюну та алкоголю та дотримання режиму щоденних фізичних вправ зменшити ризики страждання від деяких із цих патологій у майбутньому. Крім того, виховання здорового способу життя має важливе значення для набуття дітьми цих звичок на все життя.

рекомендації

ВООЗ встановлює певні рекомендації щодо дієти та фізичної активності, щоб наше здоров'я страждало якомога менше. Брати до відома!

- Збалансоване харчування: щоденне споживання енергії слід розділити на 55% - 75% вуглеводів, між 15% і 30% жирів і між 10% і 15% білка. Також рекомендується споживати 5 порцій фруктів та овочів на день.

- Фізична активність: Всесвітня організація охорони здоров’я радить виконувати мінімум 30 хвилин на день фізичних вправ середньої інтенсивності, таких як ходьба, хоча рекомендується поступово збільшувати до 60 хвилин, принаймні два рази на тиждень, щоб збільшити переваги.