Абс - це фізична активність, яку ви повинні враховувати у своєму розпорядку, якщо хочете виглядати у формі.
9 лютого 2019 р
Підніміть голову так, щоб лопатки відпливали від землі; випрямляючи праву ногу, повертаючи верхню частину тіла вліво. Далі підведіть правий лікоть до лівого коліна, скрутіть ребра і замість того, щоб вести ліктєм, робіть це плечем. Змініть і зробіть точно те ж саме з іншою стороною.
Рух на велосипеді в поєднанні з черевними пресами допомагає позначити косі м’язи живота, що тягнуться вздовж вашого ядра, крім того, вони життєво важливі для підтримки та стійкості вашого хребта та попереку. Існує два типи косих нахилів: внутрішні та зовнішні. Разом вони відповідають за ваш боковий згин, обертання та згинання.
Найкращим додатковим інгредієнтом, який ви можете інтегрувати у свій тренувальний режим або який-небудь абдомінальний рух, є рухи на велосипеді. Ви можете поєднувати його з динамічними рухами, такими як поворотні постріли з медичними кульками та статичними рухами, такими як бічні столики, ті самі, що фокусуються на роботі на косих м’язах.
- Калькулятор калорій; Метод Катча-Макардла - швидко худнути
- Підрахуйте, скільки вправ потрібно робити, щоб спалити калорії від нездорової їжі, як це
- Розрахуйте щоденне споживання калорій Метод Катч-Макардла - швидко схудніть
- Обчисліть щоденне споживання калорій, який метод є найкращим для швидкого схуднення
- 9 речей, які допомагають вам спалювати калорії без фізичних вправ - божевілля у фітнесі