формі

Сьогодні ми хотіли трохи поговорити з вами про те, як важлива їжа у нашому житті. Завжди говорили, що ваше найкраще ліки - це ваша їжа, і це правда. Стрес, який ми зазнали, призвів до споживання великої кількості фаст-фуду, і це зовсім не здорово. Зараз хороший час для зміни звичок, тому ми можемо скористатися цими тижнями для дотримання дієти, яка ніколи не починається через брак часу.

Важливо враховувати вживання багатьох продуктів, які допомагають нам добре підтримувати імунну систему, і, як ми всі знаємо, нікому не зручно набирати кілька зайвих кілограмів.

Під час цього карантину ми маємо пам’ятати, що нам слід їсти менше, оскільки ми майже не рухаємось і спалюємо менше калорій, тому базуємось на здоровому харчуванні, овочах, фруктах та білках.

Дієта, рекомендована в ці дні, щоб добре захищати себе і не набирати зайву вагу, не забувайте, що для уникнення будь-якого вірусу рекомендується вживати відповідну кількість вітамінів і мінералів.

Близько 4 штук на день. Особливо багаті вітаміном С ківі, апельсин, полуниця тощо ...

Овочі та овочі 2 рази на день. Зробіть можливим насичення вітамінами С і D, які є найбільш корисними для нас, щоб захистити свій організм від будь-якого вірусу. Червоний перець, брокколі, капуста, помідор, шпинат, гриби

Не забувайте приймати по 2 яйця на тиждень

М’ясо 3 або 4 на тиждень, враховуючи вживання різноманітного м’яса (яловичини, курки, індички, баранини тощо ...)

Ловіть ту ж саму 3 або 4 рази на тиждень і їжте будь-який сорт, намагаючись їсти більше синьої риби (лосось, сардини тощо ...), оскільки це дуже зручно для кількості омеги.

Бобові культури дуже важливі принаймні два рази на тиждень (сочевиця, квасоля, нут тощо ...), а інші два дні на тиждень їдять вуглеводи (рис, макарони, спагетті тощо), щоб зробити можливим невід'ємну користь. Але беручи до уваги, що якщо ми не робимо жодної фізичної активності, ми скасовуємо її, оскільки не збираємось спалювати.

Рекомендується їсти трохи горіхів, таких як (волоські горіхи або мигдаль, арахіс) вівсяні пластівці дуже сприятливі, а пластівці зародків пшениці, трохи темного шоколаду.

Слід уникати якомога більше продуктів, десертів, солодких солодких напоїв, і я користуюся нагодою, щоб сказати про зловживання алкоголем та тютюном.

Якщо харчові звички не є найбільш рекомендованими, бажано приймати деякі доповнення що допомагає нам бути без будь-якого дефіциту вітаміни або мінерали І у нас також менше шансів заразитися, і якби це було так, це відбулося б набагато легше.

Травник Пілар хоче донести кожному з вас, що це не привід робити це неправильно, ми маємо ідеальний час, щоб подбати про свої харчові звички. Немає поспіху, їжте добре жувати, спробуйте кожен з них, коли можливо, пересуватися вдома для деяких речей, для яких нам не потрібно багато місця або машин, наприклад, віджимання в животі, присідання, підйом і спуск по сходах, біг на дахах, коридори, сади, у кого вони є тощо ... Сьогодні ми сьогодні маємо честь знайти багато класів функціональної йоги пілатесу тощо ... В Інтернеті продовжуйте. Це згодом змушує нас почуватись набагато краще та приносить користь здоров’ю суглобів та кровообігу. Ще одна дуже корисна річ для нас, і я раджу, це зайнятися медитацією та відключенням, оскільки ми не повинні мати потреби в стільки речей у своїй голові.

Сподіваюся, вам сподобалось.

І як завжди від El Herbolario de Pilar, ми повідомляємо вам, що ми відкрили прямий канал зв'язку через WhatsApp. Де ви можете повідомити нам про будь-який запит чи пораду, які вам потрібні?.

Натисніть тут, щоб поспілкуватися з нами.