Любіть своє тіло!

Тренуйтеся не тому, що ненавидите себе, а тому, що любите своє тіло і насолоджуєтесь фізичними вправами. Коли ти в спокої з собою, приймаючи своє тіло, легше залишатися мотивованим. Позитивне мислення також полегшує навчання. Прислухайтеся до критичного внутрішнього голосу і не бійтеся показувати себе в спортзалі.

нами

Будь наполегливим!

Досвід успіху дуже важливий, тому спочатку не чекайте від себе занадто багато. Не хочете відразу бігти марафон: починайте тренування з короткої прогулянки або пробіжки в місці, де ви щасливі і почуваєтесь у безпеці. Хоч би як повільно ви йшли, якщо ви досить наполегливі, рано чи пізно досягнете своєї мети. Маленькі кроки ефективніші, ніж розслаблення на дивані.

Дотримуйтесь дієти, регулярно займайтеся спортом!

Вживання свіжих овочів, фруктів, продуктів з високим вмістом білка та нежирних продуктів, продукти, виготовлені з цільнозернового борошна, надають вашому організму достатньо енергії. Якщо фізичні вправи стануть частиною вашого порядку денного, і ви будете регулярно займатися, ви швидше схуднете.

Також переїжджайте в офіс!

Для тих, хто займається сидячою роботою, дуже важливо іноді вставати і трохи рухатися. Замість того, щоб зателефонувати, ідіть особисто до своїх колег, підніміться сходами замість ліфта. Ви також можете виправити це так, ніби сидите і встаєте на невидимий стілець. Якщо ви сидите занадто багато, у вас не буде поп-мрії.

Вийдіть за межі своїх меж!

Роблячи одне і те ж тренування, щодня вживаючи одне і те ж меню, ти відчуваєш себе комфортно і звик почувати себе в безпеці, але якщо ти дійсно хочеш схуднути, іноді доводиться переключатися. Не робіть інновацій лише заради ефективності: завдяки різноманітності ви можете уникнути відмови від боротьби за нудьгу. Іноді спробуйте захоплюючі та цікаві види спорту, як стрибки на мотузці, хула-хопінг та вживання таких продуктів.

Дайте все!

Якщо вашою метою є втрата ваги, не переживайте, харчуйтеся здорово і експериментуйте, щоб знайти найкращий для вас метод. Кожен день - це нова можливість спробувати щось інше. І кожен день - це ще один шанс зробити добре з того, що ви розпочали.

Пережити м’язовий спазм!

Ваші м’язи і сьогодні болять, тремтять і страждають від м’язових судом, але завтра він буде сильним і буде чудово почуватися в своїй шкірі. Біль матиме ефект: думайте, що все, що болить, лише посилиться. Для здоров’я та гнучкості м’язів не забувайте розминятися та розтягуватися.

Нитка!

Не потрібно нарощувати величезні м’язи. Нарощуйте м’язи на ділянках, які підкреслюють вашу жіночність, щоб тіло було тонким, підтягнутим, волокнистим.

Добре тренуватися!

Ніхто ще ніколи не сказав: "Я пошкодував, що прийшов тренуватися". Якою б довгою не була втомлива, напружена тренування, після цього ви точно почуватиметесь добре, будете врівноваженою та впевненою в собі.

Сила потовиділення!

Не лякайтеся невеликого потовиділення. Завжди будьте готові, приносьте на тренування рідину, бажано спортивний напій, який допоможе вам залишатися зволоженим і забезпечить поповнення мінеральних речовин, що виводяться з організму.

Думати важливо!

Іноді негативне мислення є найбільшим ворогом. Організм може все, якщо це підготовлено в голові. думайте про позитивні речі під час тренування. Не дозволяйте нікому чи чомусь заважати вам досягти своїх цілей.

Насолоджуйтесь рухом!

Важка праця приносить свої плоди. Але де потрібно тренуватися, не насолоджуючись рухом? Запорукою легкого схуднення є заняття спортом, які вам подобаються.

Здорова їжа = щасливе тіло

Ви би миттю зникли з пакетиком цукру чи, можливо, з’їли б плитку шоколаду? Якщо ви піддаєтеся мучительному бажанню, то з сумом виявите, що спокушати не варто. За здорової, добре складеної дієти відчуття «солодкості відразу» навряд чи з’явиться багато разів. У другій половині дня доза десерту зі свіжого сиру та фруктів - це не тільки корисний для здоров’я, але і чудовий спосіб вгамувати тягу до цукру.