Уникайте тих хибних порад, які саботують вашу дієту

За оцінками експертів, лише кожна п’ята людина, яка втрачає більше 10% від початкової ваги, зберігає її протягом року. Отже, і для того, щоб покласти край нескінченному режиму, який не працює, ми даємо вам безпомилкові трюки, щоб схуднути і покінчити з містифікаціями. Тому що, віддаючи собі належне одного дня, це не руйнує ваш силует настільки, наскільки погані харчові звички. візьміть до відома і тікайте від них: виявити спойлери та припинити жити на постійній дієті.

стрункою

1. Пропустіть прийом їжі

Організм запрограмований пережити голод. Обмеження їжі запускає режим енергозбереження: це уповільнює обмін речовин і збільшує накопичення жиру. Щоб цього уникнути, їжте що-небудь кожні 3-4 години.

2. Закінчіть поганий день запоєм

Якщо це трапляється часто, крім виникнення почуття провини, це небезпечно наближає вас до зайвої ваги.

3. Торгуйте абс на печиво

Зазвичай ми перебільшуємо витрату калорій (ви не споживаєте стільки, скільки ваш тренер, навіть якщо ви виконуєте одну і ту ж вправу), і ми недооцінюємо витрату їжі.

4. Не планування

Здійснюйте покупку, маючи на увазі меню цілого тижня. З’їсти тарілку з рисом із сосисками, бо більше нічого не залишилося - це квиток, щоб відновити вагу.

5. Пийте мало

Спрагу часто плутають з голодом. Крім того, відсутність гідратації уповільнює кишковий транзит.

6. Багато часу проводячи сидячи

Вправи, крім спалювання калорій та підвищення базального обміну, активізують перистальтику кишечника. У тих, хто відвідує туалет, часто менше проблем з здуттям живота.

7. Спи мало

За недостатнього відпочинку адипоцити втрачають до 30 відсотків чутливості до інсуліну. Це також посилює почуття голоду та перевагу продуктам, багатим на вуглеводи.

8. Перебор за допомогою кофеїну

Як стимулятор він може пришвидшити обмін речовин. Але це також спричиняє порушення сну.

9. Уникайте спокус

Виключіть шоколад, солоні закуски та будь-які інші прості закуски з вашого досяжності. Краще купувати їх вчасно, ніж бачити щодня під рукою.

10. Тримайтеся подалі від токсичних компаній

Затримайте тих, хто спокушає вас, "жінкою, на день". Або "здоровою дівчиною на вулиці".

11. Салати можуть стати вашими найлютішими ворогами

Ви заходите в ресторан і не контролюєте інгредієнти салату, який ви збираєтеся їсти. А інгредієнтів та інгредієнтів так багато, що є калорійною бомбою. Якщо є сумніви, краще стейк з гарніром та овочами.