Їжа для нас функціонує як паливо, тому те, що ми споживаємо, має значний вплив на функціонування нашого організму. Крім того, зміна сезону може зробити нас втомленими та пригніченими. Якщо ви хочете бути енергійними восени, а потім і взимку, уникайте наведених нижче страв з енергетичних вампірів.!

Цукровий сніданок

Рафіновані вуглеводи, такі як цукор та біле борошно, дають вам швидку енергію вранці, але незабаром після їх споживання ви почуватиметесь ще більш виснаженими. Раптово рівень цукру в крові падає, а функції мозку сповільнюються, як попереджувальний знак. Не починайте день з пампушок чи іншої солодкої випічки, замість цього їжте здоровий і багатий білками сніданок.

Енергетичний напій

Коли ми відчуваємо, що більше не можемо терпіти сонця, ми часто тягнемось до енергетичного напою. Короткостроково це здається хорошим рішенням, оскільки цукор і кофеїн в ньому обертаються. Однак з часом рівень цукру в крові знизиться нижче, ніж був раніше, що змусить вас почуватися ще сильніше. Дегідратація часто відповідальна за відчуття втоми, тому, якщо ви відчуваєте, що збираєтеся заснути, замість енергетичного напою випийте велику склянку мінеральної води.

Жирна їжа

Найважче засвоюється жирна та смажена їжа. Ваші внутрішні органи беруть кров з кінцівок для сприяння травленню, яке може тривати 6-8 годин після вживання важкої їжі. В результаті процесу рівень енергії падає. Жирна їжа також впливає на короткочасну пам’ять і роботу м’язів, тому пошук ключів є важким завданням після ситної їжі швидкого харчування.

Продукти, бідні залізом

Залізо є посередником, який допомагає використовувати енергію, включаючи споживані калорії. Якщо ваше тіло страждає від нестачі заліза, ви будете постійно відчувати втому. Їжте багато сочевиці та шпинату, що є прекрасним вибором на обід, щоб зберегти енергію протягом решти дня. Жуйте насіння гарбуза або боби едамаме як післяобідній насі, щоб ваш мозок крутився пізніше дня.

залиште

червоне вино

Після обіду келих червоного вина здається гарною ідеєю, але алкоголь має заспокійливу дію, тим самим знижуючи рівень енергії. Червоний виноград багатий на мелатонін, який є гормоном сну в організмі. Однак не використовуйте червоне вино як природне снодійне, якщо ви не можете заснути, випийте натомість кухоль теплого молока.

Пропустіть харчування

У напружені, поспішні дні ми легко забуваємо про їжу, але, на жаль, пропуск основних прийомів їжі різко зменшує енергію. Тіло переходить в режим голодування і починає запасати енергію. Крім того, ви можете стати забудькуватим, що є останнім, що вам може знадобитися в напружений день.