Той, хто не робив ЗАЛІЗНИКА весь час, часто запитує “досвідченого”, як це можна зробити. Важливо зазначити, що це розумова гра, в якій фізична підготовка та духовна відданість нерозривні. Наближаючись до мети, навіть для фізично добре підготовлених людей картина стає чіткішою: насправді ми не беремо участі у фізичному змаганні, це лише зовнішність. "Цей вид спорту є складним завданням, він виникає в голові, і ми теж там перемагаємо!"

Якщо IRONMAN занадто великий для вас, спробуйте себе в олімпійському бігу, де ви вдвічі зменшите свою велику мрію про майбутнє, і вперше вас влаштують 1,9 км плавання, 90 км їзди на велосипеді та 21 км бігу. Також це не буде бісквіт і трамплін, ідеальні перед великими змаганнями наступного року. І якщо ви просто хочете підготуватися до першої гонки, виберіть цю дистанцію і пропливіть 1,5 км, потім поверніть 40 км і нарешті пробігте 10 км до фінішу.

Ironman готується

Як підготуватися до змагань IRONMAN?

За словами Петера Кропко - багаторазового переможця IRONMAN - ви можете не лише дістатися до IRONMAN 70.3 довгими тренуваннями. Правильне та збалансоване тренування не тільки обтяжує область, але й приділяє увагу розвитку витривалості, швидкості та сил, так само, як час слід приділяти регенерації, розтяжці, релаксації та медитації. Початківець спортсмен може спокійно звикнути до завдання за допомогою повільної тривалої роботи, після чого він також може поліпшити швидкість за допомогою темпових пробіжок, тоді як може додатково збільшити свою остаточну швидкість за допомогою тренувань на відстані. Однак під час подорожі обов’язково зміцнювати м’язи тулуба, розтягувати м’язові групи під навантаженням та пристосовувати свої харчові та питні звички відповідно до мети під час тренувань, змагань та поза ними.

Це також основне твердження, що якщо у вас немає швидкості чи сили, ви доберетесь до фінішу повільніше. Але якщо у вас немає витривалості, ви точно будете марно чекати усміхненої цільової фотографії. Змінюване навантаження важливо для організму, оскільки воно розвивається лише під впливом нового подразника, але якщо цей подразник занадто новий або зміна велика, це також може призвести до травми. Дуже важливо, щоб ви планували свої тренування, найкраще приєднатися до однієї із спільнот триатлону.

Отримайте найнеобхідніше замість дорогого обладнання!

спорту

Перш ніж нести непотрібні витрати, переконайтеся, що у вас є необхідні інструменти, і придбайте їх насамперед. Які це?

Підходить кросівки та біговий одяг, що добре в холод, спеку, дощ та сонце.

THE велосипедний шолом ви можете врятувати своє життя, а за допомогою сонцезахисних окулярів ви отримуєте належний захист для очей (прозріння, жуки, сонячне світло).

THE гумова сукня відіграє значну роль у плаванні, оскільки воно не тільки швидше плаває, але і перешкоджає охолодженню м’язів.

Звичайно, є інструменти, якими ви можете додатково покращити свої показники, наприклад, легша рама для велосипеда або кросівки для перегонів. Однак купувати їх не обов’язково, так як якщо поглянути на гонки IRONMAN у сімдесятих роках, то можна побачити, що успіх ніколи не залежить від інструментів!

Вам знадобиться твердість, сила та витривалість, тому не забувайте про правильний джерело живлення, навіть під час гонок!