Якщо ваша дієта ідеально збалансована, ви не їсте готових страв, не приймаєте ліків, живете без стресів, тоді - в принципі, вам не потрібен пробіотик як харчова добавка. Однак сьогодні нам доводиться щодня стикатися зі стресовими наслідками сучасного життя, спричиненими неспокійним способом життя, навколишнім середовищем та неправильним, недостатнім харчуванням. Крім того, ми споживаємо різні хімічні речовини, хімічні речовини, консерванти, ліки (включаючи антибіотики, редуктори шлункової кислоти), алкоголь, що призводить до зменшення концентрації корисних бактерій у нашій травній системі, що призводить до порушення травлення.
В результаті грудного вигодовування кишковий тракт майже виключно заселений корисними бактеріями. Після відлучення, приблизно у віці двох років, у більшості дітей розвивається збалансована кишкова флора, подібна до дорослої, і імунна система також прекрасно функціонує. THE з віком проте шкода навколишньому середовищу та недостатня дієта з високим вмістом фруктів та овочів, багатих білками та вуглеводами, і через неправильні харчові звички частка корисних бактерій поступово зменшується. Цей баланс може бути порушений вірусними або бактеріальними інфекціями, а антибіотики, прийняті для них, можуть порушити його. Наслідок називається дисбактеріоз, що означає, що баланс кишкової мікрофлори постійно зміщується, потенційно патогенні бактерії розмножуються. Це може викликати діарею або, навпаки, запор, здуття живота, посилення газів, біль у животі та запалення кишечника. У більш важких випадках проникність стінок кишечника може патологічно збільшуватися, білкові деталі, бактеріальні токсини можуть потрапляти в кров, що може спричинити багато інших проблем (втома, головний біль, мігрень, розлади настрою, артрит, екзема, алергія).
Коли приймати пробіотики?
Ви можете приймати пробіотик у будь-який час для підтримки здоров’я, але це особливо корисно в наступних випадках:
1. У зв'язку з лікуванням антибіотиками, прийомом протизапальних препаратів, хіміотерапією або променевою терапією
На мікрофлору кишечника негативно впливають антибіотики (корисні бактерії також вбиваються), вживання стероїдів (ефективність імунної системи погіршується, вона менш здатна контролювати патогенні мікроорганізми) та хіміотерапія або променева терапія (імунна система слабшає або сама кишка стає більш вразливою).). Під час курсу антибіотиків широкого спектра дії, тривалого або частого лікування, особливо багато корисних мікроорганізмів гине, підвищується ймовірність дисбіозу та діареї, пов'язаних з антибіотиком. Щоб цього не сталося, завжди приймайте пробіотики під час (і принаймні протягом одного-двох тижнів після) лікування антибіотиками.! Під час курсу лікування пробіотик слід приймати принаймні через три години після прийому антибіотика!
2. Перед поїздкою
Під час більшої поїздки наше тіло піддається ряду стресів. Затримка часу, зміна температури, мало сну, хвилювання. Стрес послаблює імунну відповідь. Крім того, в наш організм можуть потрапляти невідомі нам патогени, а мікробіологічна якість чужорідної їжі та питної води може відрізнятися від звичайної, що може спричинити порушення травлення, діарею та запалення кишечника. Ми починаємо приймати пробіотик за тиждень до виїзду, збільшуємо дозу за кордоном і продовжуємо приймати його принаймні два тижні після повернення додому.!
3. Під час виховання в яслах та садочках, зміна школи
Нове середовище, нові стосунки та відсутність батьківства можуть викликати у дітей тривогу. Стрес послаблює імунну відповідь, але неминуче до цього часу дитина стикається з невідомими збудниками. Бажано починати давати пробіотики дітям вже влітку.
4. Щодо зміни рівня жіночих гормонів
Гормональні зміни під час статевого дозрівання, менструації, вагітності, післяпологового періоду або менопаузи можуть також порушити баланс мікрофлори кишечника. Рекомендується підтримуюче пробіотичне лікування.
5. У літньому віці
Частка корисних бактерій, таких як біфідо- та лактобактерії, зменшується з віком. Цьому є кілька причин, таких як зниження апетиту та вироблення шлункової кислоти, частіше прийом ліків (протизапальних, знеболюючих); накопичення несприятливих наслідків на сьогоднішній день. Якщо кислотність шлунку знижується, більше живих коліформ та інших патогенних бактерій може потрапити в кишковий тракт живим. Уповільнення руху кишечника також сприяє несприятливим змінам. На додаток до легкої, змішаної дієти, рекомендується збільшене споживання харчових волокон, а також пробіотиків. Доступна рецептура, що містить обидва.
6. За скаргами на нездорове харчування
Неправильні харчові звички та неправильне харчування можуть порушити баланс мікрофлори кишечника, що є ознакою розвитку шлунково-кишкових розладів. Окрім потрібної кількості енергії, збалансоване харчування також містить білки, вітаміни, мінеральні солі, мікроелементи та харчові волокна, що також відіграє важливу роль у підтримці здорової флори кишечника. Однак більшу частину часу в нашому раціоні ми маємо мало овочів і фруктів, занадто багато жирів і вуглеводів. Неправильні харчові звички (поспіх, а не ретельне жування) ускладнюють травлення і можуть порушити баланс кишкової флори. В якості профілактики рекомендується приймати пробіотик, але він не повинен замінювати збалансовану дієту та спокій.
7. У зв’язку зі стресом
Доведений факт, що стрес може вплинути на мікрофлору кишечника. Стрес підвищує рівень кортикостероїдів у крові, що виробляються корою надниркових залоз, що послаблює імунну систему та погіршує перистальтику (моторику кишечника) та сприяє утворенню кишкового слизу. У стресових ситуаціях рН кишечника в нашому організмі збільшується (стає лужним), що сприяє розвитку патогенних видів бактерій та розвитку дисбіозу. Уникайте надмірного стресу! Якщо це неможливо, хоча б прийміть пробіотик!
Великі стрес-тести (іспити, змагання) також викликають стрес. Будемо готуватися до них не лише навчаючись і тренуючись, а й приймаючи пробіотики!
8. На час епідемій
Хороша кишкова флора значно ускладнює ентеральну колонізацію та розмноження патогенних мікробів. Це може призвести до того, що вони рідше хворіють, викликають нудоту, блювоту, діарею, надмірне виділення газів. Збалансована кишкова флора також може допомогти загальному функціонуванню імунної системи, запобігти розвитку інфекцій верхніх дихальних шляхів, значно зменшити частоту симптомів (кашель, нежить, лихоманка). Ще до появи скарг варто приймати пробіотик в осінньо-зимовий період з профілактичною метою.
9. У разі порушення всмоктування або запального захворювання кишечника
Багато кишкових проблем, такі як синдром подразненого кишечника, хронічне запалення кишечника (виразковий коліт та хвороба Крона), також можуть бути пов'язані з дисбіозом. У більш важких випадках може розвинутися проникний кишковий синдром, суть якого полягає в тому, що стінка кишечника передає речовини (білки, токсини), які можуть викликати загальну імунну відповідь або впливати на центральну нервову систему. Це може спричинити ряд симптомів (артрит, екзема, псоріаз, головний біль, мігрень, хронічна втома, депресія, харчова та респіраторна алергія, запалення пазух). Регулярне заміщення корисних бактерій може запобігти розвитку захворювання, зменшити запалення та допомогти відновити цілісність кишкових стінок.