Хочете навчитися їсти менше нездорової їжі? Тепер ми знімаємо вуаль з чарівного рішення!
Тримайте фрукти та овочі під рукою, щоб ви їх частіше їли, ніж якщо б вони стояли в коморі чи холодильнику. 4 простих прийоми, щоб їсти менше нездорової їжі.
Згідно з дослідженням в американському журналі поведінки, те, що ми бачимо, це те, що ми їмо. 96 студентів залишили наодинці на 10 хвилин у кімнаті з нарізаними яблуками та морквою у прозорій, напівпрозорій мисці в різних точках. Результат: чим ближче були миски, тим більше студентів їх їли. Більше того, вигляд порожніх мисок надихнув їх їсти ще більше яблук чи буряків.
Одна і та ж теорія була перевірена кілька разів - навіть із цукерками - і вони завжди отримували подібні результати. Пояснення просте: якщо їжа досить близька до нас, ми її будемо їсти, каже Грегорі Дж. Привітера, асистент кафедри психології з Університету Св. Бонавентури у Франції.
Давайте подивимося, що ви можете зробити, щоб їсти більше із здорової їжі, а менше з нездорової.!
1. Майте на увазі красиву і здорову їжу!
Ви вважаєте за краще їсти фрукти, якщо зможете зняти усміхнене яблуко з красиво складеного фруктового блюда. Подавайте на ідеально чистому столі в білосніжних або напівпрозорих мисках для подачі!
2. Зменшіть контраст!
Розстелення на білій скатертині з білими тарілками зменшить шанси переїдання. Дослідники кажуть, що вигляд білого та білого не дає вам додаткового візуального стимулу, тому ви будете більш свідомо обмежувати кількість їжі, яку ви їсте.
3. Замініть склянку!
Якщо ви п'єте з короткої, але широкої склянки, ви споживатимете більше, ніж якби вибрали високу, але струнку. Звичайно, вам потрібно застосовувати цей фокус лише до алкогольних напоїв та солодких безалкогольних напоїв, пийте стільки води, скільки зможете.!
4. Подавати на білій тарілці!
Іспанські дослідники кажуть, що здорові продукти виглядають набагато привабливішими, коли ми бачимо їх на білій тарілці. Ті, хто отримував той самий сорт полуниці з білої чаші під час експерименту, виявили, що на смак він набагато солодший, приємніший та інтенсивніший, ніж той, хто отримував його із чорної.