Існує багато різних наборів правил, які ідеально підходять для втрати наших зайвих кілограмів. Багато клянуться певними тематичними дієтами, а інші вважають підрахунок калорій ключем до рішення, але дуже мало говорять про так звану точкову дієту, яка є новою альтернативою класифікації всіх продуктів у складну систему та її обмеженню. як його частина: що і скільки ми можемо з’їсти, тим часом не подбавши про калорії.

підрахунку

Як діє точкова система дієти

Для тих, хто не чув про це, найбільша перевага точкової дієти полягає в тому, що її навіть можна назвати точковою формою життя, адже якщо ми хочемо використовувати її в довгостроковій перспективі, ми також маємо можливість її використовувати, не звертаючи занадто багато уваги на наше здоров’я чи різноманітне харчування. шкідливі аспекти.

Потрібно знати, що основою точкової дієти є Програма WeightWatchers, до якої належить спеціальна бальна система. У цій системі, розрахованій за віком, статтю та потребами, ми можемо отримати сукупний бал, який практично показує нам, наскільки велика ковдра, тобто скільки часу ми можемо розтягуватись під нею. Суть цього рішення полягає в тому, що тут немає продуктів із чорного списку, ми можемо їсти практично все, але ми повинні переконатися, що не перевищуємо дозволеного балу, тобто ми повинні розподілити кількість їжі, яка нам доступна всі основні прийоми їжі протягом дня.

Отже, розглянутий метод фокусується на поміркованості, а не на жалості до себе. Мета - схуднути, домогтися і підтримувати потрібну масу тіла, не страждаючи, не голодуючи і не загрожуючи загальному здоров’ю.

Про бальну систему

Слід знати, що система балів була розроблена досвідченими професіоналами, тому вони не є випадковими числами. Навпаки, ціль тут полягає в тому, щоб дати низькокалорійним продуктам і продуктам з високим вмістом клітковини нижчий бал - ми можемо з’їсти багато з них ерго - тоді як висококалорійні продукти з низьким вмістом клітковини мають вищий бал, таким чином, їх споживання обмежено, і після трьох годин після обіду взагалі не рекомендується.

Зрозуміло, що цей метод не дозволяє вживати лише висококалорійну їжу, оскільки в цьому випадку ми використовували б усі «кредити», доступні нам вранці, тому ми також несемо відповідальність за їх правильне розподіл. Хто може займатися фермерським господарством і з скількох пунктів також визначається їхній зріст, вага, вік та стать. Наприклад, жінка із середнім зростом менше 68 кілограмів може щодня вибирати від 18 до 25 балів - обов’язково прагнучи до нижньої половини вказаного балу.

Наприклад, шматочок яблука - це вже 1 бал, шматочок булочки - 2 бали, і хоча шматочок молочного шоколаду - 3 бали, а шматочок свинини - 4 бали, деякі овочі, такі як гарбуз або морква, - 0 балів, тому ми можемо з’їсти стільки їх, тому голодувати просто не може. Більше того, ці цифри вже показують, що точкова втрата ваги є явно дозвільною, але вона все одно працює дуже добре - особливо якщо ми рухаємося поруч із нею, що може дати нам бонусні бали. Якщо ми достатньо кваліфіковані, з його допомогою ми можемо скинути до півкілограма на тиждень!