Нещодавно Управління розвитку здоров’я Сомбатхеля організувало безкоштовну лекцію, на якій учасники могли почути про здорову підготовку до свят. Каталін Юхаш розповіла про те, що "злочин" наприкінці року починається з календаря Адвенту, наповненого шоколадом. Однак це також може бути спровоковано, ми можемо запропонувати домашні, корисніші для здоров'я інгредієнти. Наприклад, якщо ми печемо пряники, то зараховуємо їх до письменника. Це зберігає радість очікування.
Пакет Діда Мороза може містити до чотирьох тисяч калорій, більшу частину шоколаду в ньому дуже погана якість. Часто мішок спорожняється за кілька годин. Погодьмось, багатьом дорослим важко встояти перед спокусою, ми не можемо чекати стільки самоконтролю від дитини.
Якщо ми наполягаємо на шоколаді, візьміть менше, але якісну плитку. І найкраще дати досвід. Ми здивуємо дітей квитком у кіно та катанням на ковзанах. За словами дієтолога, вони розуміють, що солодощі для них не корисні, ми можемо легко їх замінити чимось іншим.
Веселі хвилини спільного перебування мають першорядне значення
Фото: Pixabay
Різдвяний цукор також містить багато калорій. Все менше і менше прив’язано до дерева, воліючи прикрашати святковий стіл лише в мисках, тому його можна легко замінити кориснішими закусками. Ви також повинні пам’ятати, що діабетичні версії також містять багато вуглеводів, тому не попадайтеся на маркування.
Створюючи різдвяне меню, надайте перевагу нежирному м’ясу, рибі, наприклад, курці або автобусам. Подумайте, у кого з наших гостей харчова алергія та чутливість, давайте складемо страви з урахуванням цього.
Ми шукаємо нежирні молочні продукти, ми також можемо замінити сметану йогуртом. Ми використовуємо сучасні кухонні приналежності, такі як фритюрниця, якщо ми можемо, ми можемо також смажити на грилі.
Трохи уваги та стриманості можна уникнути зайвих кілограмів. Не їжте після десерту!
Фото: Pixabay
Ми замінюємо борошно та хлібобулочні вироби цільнозерновими, утримуємося від надмірного вживання алкоголю та обов’язково випиваємо не менше двох літрів рідини на день. Замість газованих безалкогольних напоїв вибирайте чаї, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.
Якщо ми знаємо, що більшого прийому їжі не уникнути, обов’язково випийте велику склянку води за півгодини до їжі, щоб допомогти травленню та запобігти нездужанню. Переконайтеся, що десерт закінчує їжу, тоді більше не їжте. Трохи плануючи та самоконтролюючи, нам не потрібно боятися зайвих кілограмів, які накопичуються під час канікул.