14.8. 2018 0:00 Ви любите вівсянку на ранок? Здорова дієта також означає щоденну дозу цієї корисної їжі. Однак пластівцями можна маніпулювати, доводячи їх до такого стану, що вони представляють досить шкідливу частину нашого раціону, тим більш калорійну. Але пластівці можна їсти інакше, ніж ви звикли.
Ти цокаєш і не набираєш ваги
Хто не повірить, що мед та кориця чи пластівці не допомагають нам вранці. Зрештою, інгредієнти благословляють наш солодкий язик, але вони також корисні для здоров’я і, крім того, забезпечують стрункіші вигини ... так? Смажені кукурудзяні пластівці можуть дати дітям багато енергії, але на скорочувальній дієті вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.
Вони багаті енергією, а також жирами та вуглеводами. Тому краще вдаватися до дієтичних альтернатив, які не смажені. На щастя, на вибір є чимало видів, корисніші та менш калорійні чіпси, тож ви можете спокуситися до тих, хто не додає цукор, але із сухофруктами.
Краще з чистим йогуртом
Якщо ви змішаєте в них чисто білий пробіотичний йогурт та шматочки фруктів, вам гарантовано більш дієтичний сніданок. З іншого боку, слід підкреслити, що чашка кукурудзяних пластівців або ароматизованих мюслі з однією ковдрою молока, безумовно, має менше підступних калорій, ніж, скажімо, прикрашена коса з маслом, плавленим сиром або шинкою. Звичайна вівсяна каша все ще є найкращим делікатесом.
Замочіть їх
Нехай вони замочуються ввечері, а вранці вони будуть ще приємнішими та смачнішими. Крім того, науково доведено, що той, хто регулярно їсть вівсянку на сніданок, має меншу схильність до переїдання протягом дня. Вівсяна каша містить велику частку клітковини.
Нерозчинна клітковина у пластівцях також позитивно впливає на запобігання раку товстої кишки, а також може сприятливо впливати на зниження рівня холестерину. Сира вівсяна каша є багатим джерелом клітковини, вітаміну В1, В2, вітаміну Е, калію, магнію, цинку, йоду, лецитину, фосфору та заліза. Вони є надзвичайно здоровою їжею, крім згаданих антиканцерогенних та антихолестеринових ефектів, вівсянка також рекомендується при серцево-судинних захворюваннях, запорах та проблемній роботі щитовидної залози.
Солоні пластівці
Хоча здоровіше споживати їх в сирому вигляді, ви також можете приготувати вівсяну кашу, яку після варіння досить скуштувати соленою з цибулею або солодкою з корицею, мигдалем, медом або сирими фруктами. Вівсянка також є чудовою заміною супу в супах і з неї можна готувати смачні та смачні страви.
Автор: май
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар