Темпура "хліб", багато вершкового сиру, додаткові липкі соуси в калоріях, натрій

Темпура «панірована» з великою кількістю вершкового сиру, додатковими липкими соусами, багатими калоріями, натрієм та насиченими жирами, що може легко призвести до байдаркової коми після обіду. І звичайно, не в останню чергу, вони саботують ваші плани схуднення!

Наступні 5 комбінацій допоможуть вам зробити правильний порядок, щоб переконатися, що ви вибираєте лише здорову, низькокалорійну та легку їжу з меню. Тож не потрібно боятися і своєї фігури!

1. Варіації сашимі

В японській кухні сашимі - це коли вони залишають рис і вживають лише сиру рибу та інші делікатеси з морепродуктів. Суп Місо заснований на соєвій пряній пасті, з якої також роблять заправку.

- Сашими з лосося (6 шт): 156
- сашімі жовтохвіста (6 штук): 165
- Місо левес: 40
Салат з морських водоростей:
Соєвий соус з низьким вмістом натрію (2 ст. Ложки):

Загальна калорія: 440 калорій

замовляйте
2. Рулетики з тунця та авокадо

Тунець, багатий жирними кислотами на омега-3, - вибір авокадо, який є основним елементом будь-якої здорової дієти.

- Булочки з тунцем (8 штук): 236
- Булочки з авокадо (6 штук): 200
- Місо левес: 40
Соєвий соус з низьким вмістом натрію (2 ст. Ложки):

Загальна калорія: 496 калорій

3. Рулетики з лосося з авокадо

Макі - це рулонні суші, інгредієнти скручуються в рулети менших розмірів або більших розмірів, а потім нарізаються скибочками розміром 1 см. Зовнішня оболонка зроблена з темно-зеленого листа норі, який виготовлений з червоних водоростей, що використовуються після сушіння та прасування в японській кухні.

- Рулет із лососевого лемуру (6 шт.): 220
- Половина авокадо: 80
- Овочі змішані: 8
- Місо заправка: 60
- Місо левес: 40
Соєвий соус з низьким вмістом натрію (2 ст. Ложки):

Загальна калорія: 428 калорій

4. Котушки Vega

Якщо ви не любите сиру рибу, ви можете замовити лише обіди на овочевій основі, вегетаріанські булочки надзвичайно смачні, а вміст огірків з високим вмістом води корисний, а його очищаючий ефект можна використовувати для співу.

- Рулетики Vega (6 шт.): 265
- Огіркові булочки (8 штук): 180
- Місо левес: 40
Соєвий соус з низьким вмістом натрію (1 столова ложка):

Загальна калорія: 495 калорій

5. Булочки з Філадельфії

Якщо ви не можете відмовитися від вершкового смаку, вибирайте рулет Філадельфія з овочами! Смачний вершковий сир є легким та корисним для здоров’я і вписується у ваш раціон.

- Булочки з Філадельфії (6 штук): 345
- Місо левес: 40
- Овочі змішані: 8
- Місо заправка: 60