Тріатлон - це амбіційний вид спорту. Можливо, звідти він створить той рівень "гачка", який в деяких випадках не далеко стає нав'язливою ідеєю. Цей інтерес до постійного вдосконалення не позбавлений ризиків. Нерви перед тестами, стрес, пов’язаний із тренуванням, у повсякденний режим, відсутність відпочинку або сімейних тертв - деякі з його побічних ефектів. Крім того, відбувається зміна звичок, які проходять через години сну та спосіб сну та їжі.

Хоча спочатку він прагне звільнити місце для здорового харчування, накопичення годин тренувань і втоми приводить деякі моменти до бажання кинути рушник або запитати, "для чого ми все це робимо?" Потім настає страшний запой, який може бути одноразовим, а може бути і циклічним, і призвести до фази неспокою та розчарування, які ви змогли пережити від першої особи або спостерігати, як інші переживали це.

Сьогодні ми говоримо з психолог Ванесса Г. де Маркос на занепокоєння та прийом їжі і як розум - ще раз - стає головним героєм, який бере на себе контроль над добрими та поганими речами, які трапляються у нашому житті.

Ствердження "Коли я відчуваю тривогу або тривогу, він дає мені їсти" це вірно? Чи є у нас тривога з приводу їжі?

Це правильно в тому сенсі, що більшість населення використовує "акт прийому їжі" як компенсаційну стратегію для тривоги, викликаючи їх дискомфорт (тривогу) негайно зменшуватися, але неправильним способом і з дуже невеликою довговічністю. Що робить цю стратегію абсолютно недійсною та небезпечною для здоров'я людини. Очевидно, що це змушує нас їсти тривожно багато разів, оскільки ми робимо це не для того, щоб прогодувати себе чи насолодитися їжею, а для того, щоб запобігти або звести до мінімуму дискомфорт, таким чином, він втрачає всі джерела задоволення чи здорового почуття, щоб стати шкідливим і руйнівні дії для людей.

запої
Фото: Ironman

Ми отримуємо запити від людей, які вступають у динаміку поганого харчування, і, схоже, це породжує ще більше занепокоєння. Чому цей факт?

Коли людина почувається погано, з будь-якої причини (припустимо, емоційний стан зниженого настрою або стресу), вона може прийняти "захисну" стратегію, щоб уникнути свого дискомфорту, в даному випадку: "їсти", яка точно відповідає його стану страждання, відволікаючись на їжу. Однак людина знає (чи ні), що ця дія "клювання" чи "запою" не вирішує їх ситуацію, а також додає дискомфорту через відсутність контролю. Що знову змушує вас почувати себе погано (тепер це збільшується внаслідок вживання нездорової їжі), і це знову викликає вас на початку циклу, намагаючись таким чином компенсувати надлишок їжі та емоційний стан відсутності контролю через фаза обмеження.

"Емоція негативний - їдять погано - нові емоції негативний - обмеження ".

Звичайно, початок цієї динаміки не завжди є негативним емоційним станом. Сьогодні ми можемо зустріти ситуації, коли погано харчуємось, розуміючи як "їхати поспіхом" або "не витрачати час, щоб приготувати здорову їжу". У цих ситуаціях походження відрізняється, але як тільки цикл розпочався, він має ту саму пояснювальну основу, що і в попередньому випадку:

"Їсти погано - дискомфорт - знову їсти погано (запой/обмеження) - новий дискомфорт"

Як ми можемо розірвати цей порочний цикл?

Спосіб, яким ми можемо зупинити цю ситуацію після її виникнення, є паралельною роботою у двох аспектах. З одного боку, людина повинна засвоїти здорові харчові звички (якість та кількість їжі, а також час їжі, середовище, що оточує їжу, відволікаючі фактори, час, витрачений на це ...). А з іншого боку, втручання з емоційної точки зору, щоб людина навчилася вирішувати ситуацію, яка його стосується.

Фото: учасник триатлону

І що робити, щоб уникнути цього спонукання до запою?

Як тільки людина працює над двома пунктами, згаданими в попередньому розділі, у нього є стратегія з точки зору їжі, а інша - з емоційної точки зору. Що дає вам можливість зрозуміти себе і зрозуміти, чому ви дотримуєтесь цих нав'язливих поглядів на їжу. Це усвідомлення, в більшості випадків, зменшить невгамовний потяг до їжі. Крім того, щось, над чим завжди працюють у цих ситуаціях, не полягає у створенні обмежувального режиму прийому їжі, оскільки саме тут проблема створюється більшу частину часу (без обмежень не виникає запою).

Чи пов’язана ця тривога з якимсь психологічним аспектом? Стрес, тривога, самооцінка.

У більшості випадків так. Причини, через які у людей виникає така відсутність контролю над споживанням, мають емоційний характер, тому ми пропонуємо роботу з психології, яка допоможе людям керувати своїми емоціями і тим самим вирішити свої проблеми з харчуванням. Працюючи з ситуаціями, подібними до тієї, яку ми розглядаємо, ми виявляємо аспекти низької самооцінки (образ себе, емоційна залежність ...) практично у всіх випадках, а також фактори тривоги та/або стресу, тому ми працюємо з перспективний психологічний є фундаментальним.

Це просто тема, в якій дієтолог або також психолог може нам допомогти? З чого б складалася терапія?

Допомога, яку ми можемо отримати в такій ситуації, завжди повинна базуватися на психологічній роботі, оскільки емоції повинні враховуватися, щоб зрозуміти походження та підтримку проблеми, а також способи їх вирішення і тим самим приступити до зцілення розладу. годування. Коли людина звертається за допомогою до фахівця-психолога для вирішення цього питання, психолог проводить повну оцінку ситуації, яка переживається клієнтом, та її витоків. Для того, щоб повністю зрозуміти, що призвело до того, що ця людина опинилася в ситуації, що склалася.

Після цієї оцінки психолог створить лікувальну програму, засновану на харчових стратегіях та рекомендаціях (як згадувалося в попередніх рядках, кількість, якість, графік, навколишнє середовище навколо їжі, спосіб харчування та відношення до їжі ...). Крім того, це забезпечить вам ряд емоційних стратегій (залежно від кожної конкретної ситуації) для вирішення аспектів вашої людини, які безпосередньо впливають на цей режим харчування. Тож людина потроху знайде настанови та рішення, які відкриють світ знань і володіння собою та своїм харчуванням.

Якщо у вас є запитання або ви хочете отримати думку Ванесси, ви можете залишити свій запит без зобов'язань через Психологічний портал Siquia.