Ви завжди носите навушники з собою, навіть коли бігаєте? Якщо так, то шанси досягти своєї фітнес-цілі та схуднення можуть бути реалізовані.

схуднення

На перший погляд, якщо ви будете слухати музику, це забезпечить вас енергією та мотивацією досягти того, що ви спочатку поставили перед собою.

Але Окрім того, що це мотиваційний ефект, можливо, ті пісні, які вам так подобаються, можуть змусити спалити більше калорій.

Що говорить дослідження

Дослідження понад 50 000 регулярних ходунків, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, показало, що ті, хто швидше ходив, жили на 25% довше, ніж ті, хто ходив повільнішими темпами.

Але для перевірки всіх цих тверджень запитала команда британських лікарів з провідної програми Бі-бі-сі, якщо насправді ритмічна музика змушує вас більше зосереджуватися на фізичних вправах і отримувати більше від цього.

Потім вони зібрали 24 добровольців у віці від 25 до 65 років, яких згодом випадковим чином розділили на групи. Щоб зробити вправу більш конкретною, оскільки там були люди різного віку, вони вирішили, що учасники змагань могли лише швидко ходити і не бігати.

Але це породило ще одну проблему: що визначає те, що одна людина йде швидше за іншу? Тоді Майкл Мослі, доктор у програмі "Довірся мені, я доктор програми Бі-Бі-Сі", повинен був запропонувати йому інший підхід, щоб з’ясувати конкретні ефекти, які роблять різні типи музики при фізичних зусиллях.

Більш чітке визначення того, що означає швидше ходити, - це крок зі швидкістю 100 кроків у секунду. Це, в свою чергу, може бути викликано прослуховуванням музики, яка має більш-менш подібний ритм.

Запевнила Марі Мерфі, професор фізичних вправ та здоров'я в Університеті Ольстера, яка також брала участь в експерименті.

Першій групі було запропоновано спробувати досягти 10 000 кроків на день, тоді як інша була просто настроєм проходити жваво по півгодини на день з певним типом обраної музики.

На початку експерименту аналізували артеріальний тиск, рівень жиру в організмі та рівень холестерину.

Потім їм було призначено виконувати завдання протягом п’яти тижнів, яке було отримано позитивні зміни в обох групах.

Тим не менш, ті, хто просто жваво йшов під музику, бачили загальне поліпшення - на 1,8% зменшилося кількість жиру в організмі.

Тоді як ті, хто ходив по 10000 кроків на день з музикою, втрачали 2,4%.

І хоча підтверджувати результати, очевидно, зарано, це, безумовно, питання майбутнього дослідження.

Тому Якщо ви хочете розпочати здоровий життєвий шлях, вам слід займатися спортом, і якщо музика заохочує вас набагато більше, ви отримаєте велику перевагу проти тих, хто воліє слухати звуки природи.

Останнє оновлення: 22.07.2020 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin