Якщо вашою основною метою фітнесу є схуднення, ваш режим вправ повинен включати вправи, які швидко спалюють калорії. Аеробні вправи є ключовими, зазначає Гарвардська медична школа. У цьому виді вправ ви одночасно використовуєте багато груп м’язів і піднімаєте пульс. Коли ви зможете постійно спалювати більше калорій, ніж їсте та п'єте, ви будете спалювати жир, що призводить до втрати ваги. MayoClinic.com зазначає, що спалювання 3500 калорій призведе до втрати жиру на 1 фунт.
Спалені калорії вершника

заняття

За даними Гарвардської медичної школи, 155-кілограмовий чоловік спалить 186 калорій під час 30-хвилинної тренування в жокеї, тоді як 185-кілограмовий спалить 222 калорії під час тренування такої ж тривалості. Цей рівень спалювання калорій є відносно низьким, школа зазначає, що вони будуть спалювати калорії з однаковою швидкістю, граючи в софтбол, каякінг, ходьбу та ходьбу зі швидкістю 4,5 милі на годину.
Втрата ваги вершників

Оскільки тренування в пілоті спалює калорії порівняно низькими темпами, це не найефективніший спосіб вправ для схуднення. Теоретично ви можете використовувати цей метод для схуднення, але вам, швидше за все, доводилося користуватися машиною протягом значної кількості часу щодня та агресивно скорочувати споживання калорій. Якщо у вас недостатньо часу або ви ставите амбіційні цілі у вазі, такі енергійні вправи, як біг на біговій доріжці, приведуть до швидших результатів, зазначає Американська рада з фізичних вправ.
Переваги для вершників

Навіть якщо вони не допомагають вам спалювати калорії швидше, ніж інші типи тренажерів, силові бігуни мають безліч переваг. Вони забезпечують тренування з незначним ударом, що робить їх придатними для людей з проблемами коліна. Ці машини зазвичай оснащені дисплеєм даних, який дозволяє контролювати тривалість та інтенсивність тренування. Аеробні вправи, отримані за допомогою машини, призводять до кількох переваг для здоров’я, включаючи створення міцної серцево-судинної системи, зміцнення імунітету та підняття настрою.