Деякий час тому вони почали це робити ринкові упаковані яєчні білки, Вони представлені у герметичній тарі у формі пляшки та знаходяться в холодильна секція від супермаркету.
Ми дивуємось наскільки здоровим є споживання цих яєчних білків, яким чином ми маємо це робити і яку користь це нам приносить.
Яйце є дуже здоровою їжею для організму, воно містить, крім того, ідеальні білки для поліпшення якості наших м’язів дуже універсальна їжа який чудово поєднується з великою кількістю страв.
Запаковані яєчні білки
"Проблема" з упакованими яєчними білками полягає в тому, що багато разів кількість не контролюється ясно, що ми повинні взяти, щоб зробити його здоровішим.
Ми завжди коментуємо, що, хоча їжа дуже корисна для здоров’я, ми не повинні зловживати будь-якою з них або перевищувати її, оскільки надмірне збільшення будь-яких поживних речовин або вітамінів може спричинити певний збій в організмі.
Яєчні білки корисні, вони мають низький вміст жиру, вони не містять вуглеводів і вони багаті білком, однак вам слід контролювати споживання. Тому ми повинні навчитися вимірювати здорову пропорцію, щоб тіло не страждало.
Ми рекомендуємо це використовуйте чашку для вимірювання та наповнюйте до 1/4 склянки яєчного білка. Ви можете приправити їх по-своєму, щіпкою солі, перцем, скибочкою шинки, сиром тощо.
Ви можете приготувати їх в мікрохвильовій печі або на сковороді з кількома краплями олії. Ви просто повинні подбати про кількість білих, іУ контейнерах є лічильники, але ви повинні нести відповідальність з його споживанням, оскільки ємності містять 500 мілілітрів, дорівнює 15 яєчних білків.
Харчовий внесок яєчних білків
Тут ми розповімо вам, які характерні харчові властивості яєчних білків, знаємо їх усі і дивуємось, що вони можуть зробити для вас.
- Білки: один яєчний білок забезпечує 3,5 грама білка, містить усі необхідні амінокислоти для формування та догляду за якістю м’язів.
- У ньому немає холестерину: саме жовток яйця має холестерин, тому нам не доведеться турбуватися про це підвищення рівня холестерину, якщо взяти білки.
- Селен: Цей мінерал утворює антиоксидантні ферменти, які запобігають пошкодженню клітин. Крім того, це робить імунну систему міцною.
- Калій: Ця поживна речовина також дуже необхідна для здоров’я. У цьому випадку це допомагає виробляти якісний білок і розщеплює вуглеводи. Запобігає стражданню м’язів і покращує здоров’я нашого серця.
- Енергія та калорії: Яєчний білок має дуже мало калорій, ціле яйце з жовтком і білком містить приблизно 70 калорій, тобто 55 калорій із жовтка. Якщо ми беремо лише білки, ми забезпечимо організм більшою кількістю білків і ніяких жирів.
- Сприяє мінерали, вітаміни групи В і сприяє зниженню гіпертонія.
Пастеризовані та непастеризовані яєчні білки, відмінності
Вживання яєчних білків стало модним, велика кількість спортсменів, культуристів або людей, які прагнуть схуднути знайшли в яєчних білках ідеальний харчовий шлях для схуднення та збільшення м’язової маси.
Ми просто повинні знати, який найкращий спосіб споживання білих, і який тип вибрати, якщо він не пастеризований або пастеризований, щоб розвиток м’язів був ідеальним.
Не пастеризований
Непастеризовані білі - це ті, які ми отримуємо, коли відкриваємо яйце натуральний і відокремити білок від жовтка. Щоб отримати велику кількість, процес може бути більш громіздким, тому що ми повинні йти по одному, відокремлюючи білки від жовтків.
Крім того, відчуття відкидання жовтків може бути болючим. Білі потрібно готувати уникайте зараження сальмонелою або іншими супутніми захворюваннями.
Натуральні яйця, ті, які ми знаходимо в будь-якому супермаркеті не проходили жодного процесу пастеризації, тому вони можуть містити бактерії або якийсь шкідливий вірус.
Пастеризований
Ми говоримо, що це пастеризовані яєчні білки, коли вони продаються в упаковці, як правило, в тетра брик, твердих або порошкоподібних пластикових пляшок. Зазвичай їх вживають як харчову добавку для підвищення наших харчових цінностей у раціоні.
Ми можемо знайти їх у травниках або супермаркетах. Вони представляють собою інший спосіб споживання яєць або в даному випадку білих. Це дуже зручний та безпечний формат, однак після відкриття контейнера його потрібно спожити протягом трьох днів або заморозити. Найбільш довговічні з них, які ми знаходимо у порошковому форматі.
Процес пастеризації яєчного білка складається з варіння його приблизно при 68ºC постійно знищувати бактерії, віруси та будь-які патогенні організми.
Пастеризовані яєчні білки готові до вживання, їх можна додавати в смузі або готувати як омлет, кожна людина може вибирати та грати з ними на свій смак і смак.