Каша стала королевою здорового сніданку в останні роки, мабуть, завдяки своїй простоті, хорошій мінливості та великій кількості корисних властивостей, але не завадить змінювати її іноді, щоб завжди залишатися справді приємною. Зараз ми показуємо запечену версію, яка навіть вміщується у файлі cookie!
Божественний смачний, дуже простий, повний клітковини і хорошої енергії, знає все легку, сніданочну кашу, і насправді її можна їсти навіть сирою, але коли вона запечена, вона набагато ароматніша, смаки в ній насичені, і це може бути сміливо приймається як десерт.
«Тісто», яке насправді є кашею, перетирається в пюре банан це коштує, тож вам навряд чи потрібно трохи підсолоджувача, жиру та яєць, вам просто потрібно додати трохи розпушувача, якого ми б і так не клали у вашу кашу, щоб текстура печива стала трохи світлішою. Зараз трохи хрустких волоських горіхів та чорниці, і трохи кориці як спеції, вони ідеально поєднуються, але, звичайно, з іншими фруктами або горіхами і їх можна зробити, тому добре мати трохи соковитих фруктів і трохи хрустких, почервоніли в ньому насіння.;)
Запечена каша з бананом та чорницею
Інгредієнти:
- 10 дкг дрібнозернистої вівсянки
- 2 чайні ложки насіння чіаму
- 2 стиглих банана
- жменя родзинок
- жменька горіхів
- 1 чайна ложка кориці
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1,5 дл (рослинного) молока
- 2 чайні ложки меду або агави, кленовий сироп
- 10 дкг чорниці
Підготовка: Покладіть насіння вівсянки та чіаму в посуд для змішування, залийте водою стільки, щоб просто покрити це, і відставте на 10 хвилин, щоб вони трохи розм’якшились і набрякли. Тим часом подрібніть банани виделкою і крупно порубайте горіхи.
Додайте банан, молоко, розпушувач, підсолоджувач до вівсянки і перемішайте, а потім переверніть родзинки, волоські горіхи та чорницю навпіл і вилийте у форму для запікання. Посипте чорницею та волоськими горіхами, що залишилися, і обсмажте в духовці 180 градусів, помішуючи з повітрям, 20-25 хвилин.
Його подають гарячим або теплим на сніданок, холодним як десерт, дуже смачним у будь-якому випадку.