Ці здорові курячі нагетси, Насправді це лише звичайні курячі нагетси, виготовлені в духовці, щоб зробити їх здоровішими. Інгредієнти практично однакові, усуваючи олію і, отже, видаляючи багато калорій. Борошно під час панірування також усувається. Як результат, ми матимемо здорові курячі нагетси, які, хоча це правда, що вони будуть дещо сухішими, ми також заберемо тонну калорій. Ось його рецепт:

курячі

ІНГРЕДІЄНТИ, щоб зробити близько 20 здорових курячих нагетсів:

  • 500г курячого фаршу
  • два скибочки нарізаного хліба, без скоринки
  • 1/2 склянки молока
  • сіль і перець
  • яйце та сухарі, щоб їх панірувати
  • за бажанням 0% жирного сиру

ПРЕДПИС:

1.- У миску покладіть фарш з курячого м’яса і приправте. Потім додаємо хлібні скоринки, молоко і, за бажанням, сир. Ці три останні інгредієнти додадуть нагетсам кремоподібності. Добре перемішуємо руками

2.- Коли залишилась однорідна маса, ми можемо дати відпочити в холодильнику на півгодини.

3.- Коли він дуже холодний і пластичний (ви можете трохи змочити руки, щоб він не прилипав до вас), ми беремо невелику порцію і трохи розчавлюємо її, надаючи їй характерну самородкову форму. Потім ми пропускаємо його через яйце та сухарі та закінчуємо формувати. Розміщуємо на жиростійкому або рослинному папері

4.- Як тільки все буде зроблено, ми ставимо їх у духовку, при 200 ° C, нагріваємо та опускаємо. Вони будуть готові приблизно через 15 хвилин

Як я вже казав, ти здорові курячі нагетси, вони трохи сухіші, ніж смажені. Але вони також будуть дуже низькокалорійними!