5 способів розвинути силу позитивного мислення (і втрати ваги)

Позитивне сприйняття власного здоров’я та впевненість у своїх здорових звичках можуть бути секретною зброєю, необхідною для досягнення ваших цілей. Недавнє дослідження показало, що чоловіки та жінки сприймають схоже своє сприйняття здорової дієти, але жінки були менш впевненими, ніж чоловіки, у своїй здатності підтримувати фізичну активність з часом, незважаючи на те, що у чоловіків повідомлялося про кілька проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину.

мисленням

Однак дослідження показує, що поза статтю позитивна самооцінка може допомогти досягти бажаних результатів. Ваше мислення є ключовим. На нашу діяльність та поведінку сильно впливають наші думки та те, наскільки ми впевнені в собі. Якщо ми бачимо себе розумово активними та [насолоджуємося] здоровим харчуванням, ми набагато частіше будемо займатися цією діяльністю та перетворити їх на звички, які впливають на загальний стан нашого здоров’я та самопочуття.

Якщо ви не думаєте позитивно про своє здоров’я або впевнені у своїй здатності підтримувати здоровий спосіб життя, спробуйте наступні стратегії:

1) Довіряйте собі!

Якщо ви справді вірите, що можете досягти своїх цілей, ви можете рухатися набагато далі. Часто кажуть, що сприйняття - це все, тому що наше сприйняття насправді є правдою чи реальністю. Коли ми думаємо, що ми активні та здорові, ми схильні думати, вірити та діяти таким чином, що сприяє зміцненню здоров’я.

2) Уявіть, що ви хочете!

Якщо ви спробуєте уявити, яким би ви хотіли бачити себе, ви зможете легше досягти своїх цілей. Важливо бути конкретним, уявляючи, як досягнення цілей вплине на всі сфери нашого життя. Які позитивні почуття та можливості здорові почуття можуть викликати фізично та психічно? Як почуватиметься ваше тіло, коли ви будете робити рух, який робить вас сильнішими? Поліпшення стану здоров’я дозволяє більше зосереджуватись на роботі або бути більш активним батьком зі своїми дітьми?

Крім того, виділення потенційних перешкод для цілей дієти та фізичних вправ та шляхів подолання цих потенційних бар’єрів може допомогти в боротьбі з проблемами. Це зробить з більшою ймовірністю досягнення досягнутих і сприятиме мотивації подолання труднощів, які заважають досягти поставлених цілей.