Послухайте другий епізод нашого подкасту, в якому дієтологи, тренери та психологи аналізують причини, чому дієта не працює

Враховуючи обсяг консультацій та дискусій, що тема, чому дієти не працюють? з підкасту минулого тижня ми хотіли розширити інформацію новими експертами з цього питання. І ми почнемо говорити про аспект, який мало враховується в процесі схуднення, але який є вирішальним: психологічний фактор. Для цього у нас є двоє експертів з питань психоелемента співавтори книги ‘‘ Здоровий щоденник від психоедіння » і які працюють на платформі "Norte Salud Nutrición" www.nortesalud.com, ми спілкувались з директором та дієтологом-дієтологом, Доктор Гризельда Еррерос, та психолог Крістіна Андрадес, фахівець з питань психічного харчування, співпрацює з Норте Салудом та директором Крістіна Андрадес (Центр психології, педагогіки та харчування)

Крістіна Андрадес

“З тих пір, як я познайомився з захоплюючим світом харчування, я завжди думав, що нас було набагато більше, ніж людей, які їдять. Це змусило мене бачити всеохоплююче бачення і шукати походження проблеми, яка змушує нас погано харчуватися, щоб допомогти людям підтримувати здорові стосунки з їжею та формувати здорові звички ", - говорить Гризельда.

"Самі дієти мають неправильний компонент", як стверджує Крістіна, "той факт, що вони існують, є помилкою, він передбачає контроль, заборонені продукти, дозволену їжу, і це є живильним середовищем для того, щоб змінити харчову поведінку з страшні наслідки відскоку на фізичному та психологічному рівні ".

Гризельда продовжує розповідати нам про дієти, що "вони не працюють, серед іншого, тому що ми пов'язуємо слово дієта з чимось тимчасовим, я збираюся внести зміни протягом певного періоду, 2, 3, 5 місяців, і все, що буде кінець на цьому ", продовжує говорити нам, що" це помилка, якщо ми хочемо довгострокової зміни звички, яка працює ".

Крістіна також вказує на це головна несправність точно бажання схуднути, що відхиляє нас від здорових звичок або вдосконалення на спортивному рівні і що в результаті все це передбачає втрату ваги. Втрата ваги як унікальна і ексклюзивна мета віддаляє нас від усього іншого, що набагато важливіше. Цей процес супроводжується великим розчаруванням, оскільки люди зосереджуються на деяких дієтичних змінах, не розуміючи, що навколо є набагато більше змінних, таких як психологічний фактор. Ми не отримуємо цього в короткостроковій перспективі, і ми вважаємо, що це наша вина.

Інший дуже поширена помилка - не встановлення легкодосяжної мети, весь успіх ми зосереджуємо на масштабі, а не на зміні звичок.

Як каже нам Гризельда, "важливість психоелемента та його допомоги зумовлена ​​його підходом, ми бачимо причину проблеми, і часто причиною є емоційна проблема, вона сама по собі не є проблемою харчування. Вирішення цієї причини полягає в тому, як ми може вирішити проблему, оскільки мета все ще є наслідком цієї емоційної проблеми ".

Тренувальна частина, необхідна для схуднення, ми маємо розкіш ставитися до неї як до людини з великим досвідом. ** Хоакін Рамос **, який закінчив INEF, з 24 років тренував у Мадриді у святковому тренажерному залі, де викладає фітнес, фітнес-ходьбу, пілатес та йогу, а також виконує особисті тренінги.

Ми познайомилися з Хоакіном через наш співробітник з фітнесу Ное Тодеа, і серед деяких історій, які він нам розповів, нас спонукало дізнатись, як йому вдалося змусити Карол Беларді, 49 років, схуднути, допомагаючи їй схуднути на 12 кілограмів. найздоровіший можливий спосіб, різні харчові звички та спорт. Це звучить не так вже й багато, але вражаючим було зменшення відсотка жиру та збільшення м’язів. Прекрасний приклад того, що тягне за собою хороша робота тренера.

"Як тренери ми стаємо довіреними особами наших студентів, я також маю підтримку дієтолога Елізи Бласкес, але студент щодня розповідає своєму тренеру, з яким він найбільше живе в цьому процесі і проблема, як правило, у плануванні, я бачу це важливішим за саму їжу. Я працюю з людьми, які мають дуже насичене життя, роботу, дітей, зустрічі. втомився, І це відкриття дверей - це, як правило, неправильний жест. Виснажені, ми приймаємо перше, що бачимо, щоб з’їсти. Це перша проблема. Просто з 5 хвилин ранку за сніданком, щоб спланувати, що ми будемо обідати та вечеряти, навіть якщо ви його не готуєте, набагато простіше контролювати, що ви їсте, це моя перша порада ".

Хоакін ілюструє нас у багатьох аспектах цього подкасту і, наприклад, чітко дає зрозуміти, що "найефективнішим способом схуднення є силові тренування, оскільки витрачані ним калорії рухаються набагато більше годин у часі, ніж ті, що виникають під час занять кардіотренуванням, але це не означає, що нам не потрібно робити кардіотренажери ". Він також розповів нам про відомий HIIT, наскільки це модно, що "існують добре запрограмовані тренування HIIT та інші, яким вдається лише підняти пульс людини, не досягнувши кінцевої мети - активізувати метаболізм назавжди".

Нам залишилася фраза Хоакіна, яка нам сподобалася, і це є одним із ключів до його успіху: "Тренер повинен забезпечити, щоб завдання, запропоноване для його клієнта, було ефективним, красивим, привабливим і складним". Є багато порад від Хоакіна Рамоса, які нам здалися дуже цікавими, і ви їх усі отримали, разом із вченнями Крістіни та Гризельди, інших двох наших гостей, у нашому останньому подкасті. Не пропустіть!

СЛУХАЙТЕ ТУТ НОВУ PÓDCAST "НЕВДАЧІ ДІЄТ"

І ЯКЩО ВИ ПРОПУСТИЛИ, ЦЕ ПЕРША ЧАСТИНА: "ЧОМУ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ"

Підпишіться на наш ПОДКАСТ безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.