КАРДІО ТАКОЖ МОЖЕ БУТИ ЗАБАШЕНИМ

КАРДІО ТАКОЖ МОЖЕ БУТИ ЗАБАШЕНИМ

Вам набридло велосипед, сходинка, бігова доріжка та інше загальне обладнання у ваших кардіотренуваннях? Хіба ви не знаєте, що робити, щоб потіти за рекордний термін? Що ж, у бігу та фітнесі ми пропонуємо вам найбільш танцювальну альтернативу всім тим вправам, які викликають пульс. Рішення називається сальса калена, і воно надходить безпосередньо з Колумбії. Зверніть увагу, тому що вам доведеться попросити дозволу подихати.

запікайте

Танці - це заняття, яке може завершити ваші тренування, особливо кардіотренування, яке ви зазвичай робите. Деякі дисципліни є більш придатними, ніж інші, тому сьогодні ми говоримо про соус Календжа, менш відомий спосіб в Європі, але найбільш придатний для потовиділення, збільшення частоти серцевих скорочень та спалювання калорій.

Без відпочинку
Соус Календжа характеризується своєю швидкістю. Якщо сальса в лінії або кубинська мають пару разів відпочинку (4 і 8), у соусі Календжа вісімки використовуються для здійснення рухів ногами в ритмі, що дає запаморочення. Вони завжди танцюють під дуже швидкими соусами, а робота на ногах складна з точки зору техніки та координації. Коліна і ноги невтомно працюють у нескінченних поєднаннях, які вимагають великої спритності.

Зроблено в Колумбії
З міста Калі походить вид сальси, який тут рідко практикується з простої причини: необхідний фізичний опір робить її непридатною для всієї аудиторії.

Ось чому кубинська сальса або сальса в Інтернеті домінують у школах танців, пропонуючи нам веселі, але набагато менш інтенсивні вправи.

Для тих шанувальників латиноамериканських ритмів, які хочуть зробити ще один крок у своєму тренуванні, ми запрошуємо вас дізнатися про та набагато більше спортивного способу.

Будьте готові попотіти і дістаньте сталеві ніжки, тому що за двадцять хвилин соусу Каленя ви пропрацюєте набагато більше, ніж за годину стрічки ...

Основні кроки
Як невеликий підхід до сальси-калени, ми даємо вам п’ять основних кроків, які не повинні бути відсутніми у вашій хореографії:

1. Назад-назад: основний крок, який полягає у поверненні правої ноги назад по діагоналі, а потім лівої без паузи. Жінка починає з правого, а чоловік з протилежного.

2. Вісімки: Це крок, коли жінка демонструє свою спритність, рухаючи стегнами швидким схрещуванням ніг, що також часто зустрічається в таких дисциплінах, як танго. Чоловік відповідає за підтримку пари, надання їм стабільності у реалізації фігури.

3. Палець на нозі та п’яті: Чоловік і жінка ставлять кінчик ступні на такт один, а п’яту на такт два, змінюючи зліва направо ча-ча.

4. Наждачний папір: Свою назву він отримав тому, що рух імітує шліфування землі ... він включає два невеликих удари ногою в повітрі і третій рух, який тягне підошву взуття по землі.

5. Каленіто: Одну ногу повертають назад, а іншу з силою викидають вперед.

Анабель Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 22.02.2016