Лише кілька незначних змін у вашому раціоні ви допомагаєте підтримувати здорову систему травлення. Невеликі зміни у вашому способі життя також допомагають запобігти випадковим запорам, спричиненим стресом, і дозволяють почувати себе добре як фізично, так і психічно.
- Дієтичні та дієтичні поради
- Стрес і спосіб життя
- Вправа
- Поради щодо запобігання випадковим запорам у немовлят
- Поради дітям - Годування
- Уникайте випадкових запорів під час вагітності - Їжа
Знайдіть свій ритм, щоб полегшити уникнення випадкових запорів під час стресу.
Прийняття однієї або двох із перелічених нижче стратегій - це чудовий початок для полегшення наслідків поганого травлення, якщо у вас страждають якісь симптоми випадкових запорів.
Будьте регулярними
Ваше тіло любить рутину. Встановлення регулярного часу відвідування туалету щодня може допомогти вашій травній системі вступити в звичний ритм і допомогти вашому тілу виробити хороші звички. Виберіть час, коли ви почуватиметеся комфортно, щоб запустити систему і полегшити щоденний дискомфорт, будь то ранок, день або ніч. Але не змушуйте. Ходіть у ванну лише тоді, коли відчуваєте потребу, і майте на увазі, що для того, щоб ваше тіло адаптувалося до своєї нової рутини, знадобиться деякий час.
Будь дзен
Вірте чи ні, але ваша травна система знаходиться дуже близько до вашого мозку. Якщо ви почуваєтеся добре і ведете життя без стресів, у вас, швидше за все, буде менше проблем із проблемами, пов’язаними з вашим травленням. Але якщо ви перебуваєте в стресі, може бути важче запустити вашу систему в рух. Не поспішайте відпочивати на роботі і знайти тип вправи щоб уникнути випадкових запорів.
виражатися
Ми знаємо, що повсякденне напруження та напруга можуть вас обтяжити. Отже, щось таке просте, як розмова з друзями, родиною чи коханою людиною про те, що викликає у вас дискомфорт, може знизити рівень стресу та припинити симптоми, пов’язані з відсутністю висловлювань.
Приділіть час собі
Існує безліч способів розслабитися. Однією з них може бути запалення свічок, читання улюбленої книги в зручному кріслі, прослуховування музики, перегляд фільму або подрімка. Як би там не було, якщо витратити трохи часу на себе, ви зможете зробити відвідування вашої ванни більш спокійним і не мати проблем з евакуацією.
Просто розслабитися! Рішення у вас під рукою.
На додаток до випадкових змін у вашому способі життя, бувають випадки, коли практично неможливо уникнути стресу. У ті часи, якщо у вас випадкові запори, існує м’яке проносне швидке позбавлення від випадкових запорів. Micralax® - це мікроклізма, яка діє швидко і передбачувано, знімаючи ваш дискомфорт між 5 і 15 хвилинами, роблячи вас почувати себе щасливими і розслабленими.