Від легкого головного болю до втомлених очей. Як я можу їх уникнути?

@abc_es Мадрид Оновлено: 19.07.2016 12:57

стресу

Пов’язані новини

Від повернення з відпустки до закінчення терпіння з людиною, з якою ви не можете стояти на роботі. стрес Це може вплинути на вас різними способами. Однак зазвичай він завжди має ряд симптомів, які можуть спричинити серйозні проблеми. З цієї причини в цифровій версії газети «Daily Mail» складено з ними перелік та способи їх уникнення.

1-Ваш розум мчить, у вас тривога і ви хвилюєтесь, хоча й не знаєте чому

Якщо ми живемо в ситуації, коли ми не відчуваємо себе в повній безпеці, наше тіло реагує. Немає значення, що небезпека не є фізичною, оскільки вона також впливає на психологічний рівень. Безпека на роботі, гроші, сім’я. є чинниками, через які ви не можете розслабитися, а ваш розум мчить.

Ці проблеми, як правило, випливають з ліва сторона нашого мозку, який відповідає за порівняння із навколишнім світом. Як це вирішити? У короткостроковій перспективі це найкраще робити якусь художню діяльність (оскільки таким чином фокус уваги мозку падає на правий бік), їжте горіхи (оскільки вони забезпечують вітаміни, необхідні нашому мозку для стабілізації настрою) або отримуйте стимул зовнішнього голосу.

Втома очей 2

Життя перед комп’ютером, яке додає стресу, змушує очі стискати і швидко втомлюватись. Турбота також може призвести до чутливість до світла, до того, що давайте побачимо подвійне або наше сприйняття менш чітке. Короткотермінове рішення - це неодноразове тертя повік, коли ми перебуваємо перед комп’ютером, і уникати екранів під час перерв.

3-Головний біль, викликаний напругою щелепи

Стисніть щелепу це загальна реакція на стрес. Багато разів ми цього не усвідомлюємо, але зазвичай робимо це періодично, оскільки таким чином ми відчуваємо себе більш захищеними. У свою чергу, це збільшує приплив крові до певних частин тіла і робить нас більш уважними. Однак це те, що може пошкодити шию, збільшує напруга плечей Y породжує головний біль. Найкраще уникнути цієї проблеми - повільно жувати, щоб розблокувати м’язи (які атрофуються, оскільки вони скорочені), робити місцеві вправи або робити ставку на масаж.

4-Судоми та болі в животі

Наш шлунок знаходиться в постійному спілкуванні з нашим мозком. Тому він реагує на зовнішні подразники і стискається, коли ми нервуємо. Щось, що може викликати судоми, стискання живота і вузли під грудною кісткою. Стрес також викликає негайне припинення функції травлення. У короткостроковій перспективі найкраще, якщо ви страждаєте від цих болів - це лягти, зігнувши ноги, намагаючись набути абсолютно природне положення. У довгостроковій перспективі найкраще зробити ставку на здорову дієту з низьким вмістом м’яса, оскільки - таким чином - біль буде менш гострим, а шкода - меншою.

5-Ви роздратовані і злі

Гнів - це нормальна реакція на біль, загрозу та несправедливість. Здоровою реакцією є можливість висловити це спокійно та розумно. Це відчуття посилюється, коли у нас мало вітамінів або, на емоційному рівні, коли ми не відчуваємо почуття. У короткостроковій перспективі найкращий спосіб вирішити цю проблему - ненадовго забути ситуацію, а потім проаналізувати її об’єктивніше або спокійно дихати, щоб не дати стиснути щелепу.