Згідно з дослідженнями, щонайменше 4 з 5 випадків інфаркту міокарда можна запобігти простими змінами способу життя.

здорових

Дослідження, опубліковане журналом Американського коледжу кардіологів, показало, що принаймні кожні 4 з 5 випадків інфаркту міокарда можна уникнути здоровим харчуванням, підтримуйте ідеальну вагу, регулярно займайтеся спортом, вживайте мінімум алкоголю та взагалі уникайте куріння.

Це дослідження проводилось на понад 20 тисячах чоловіків у віці від 45 до 79 років протягом 11 років, і з них 86%, які відповідали параметрам здоров'я, мали менший ризик серцевого нападу.

Аргентинське товариство кардіологів перелічує 5 основних та основних звичок для запобігання інфаркту міокарда:

  • Дієта

Харчуватися збалансовано означає: їдять багато цільних зерен, фруктів та овочів, риби та нежирних молочних продуктів. Згідно з дослідженням, ці продукти знижують ризик серцевого нападу на 20%.

  • Ідеальна вага

Обхват талії більше 95 сантиметрів може бути небезпечним для здоров'я, важливо дотримуватися здорових параметрів щодо ваги, віку, зросту тощо.

Вчені під час дослідження виявили, що щоб отримати користь для серця, потрібно щонайменше 40 хвилин ходьби або їзди на велосипеді щодня а також мінімальну годину вправ на тиждень.

  • Уникайте або обмежуйте вживання алкоголю

Ця звичка загрожує здоров’ю населення, однак споживання є відповідальністю кожної людини. Надмірне вживання алкогольних напоїв має ризики для здоров’я на багатьох рівнях, деякі - із смертельним результатом, але з точки зору серцевих нападів дослідження показує, що кожен четвертий інфаркт спричинений надмірним вживанням алкоголю.

Споживання сигарет безпосередньо пов’язане зі смертю від серцевого нападу і є однією з основних причин ризику інфаркту міокарда. Половина інфарктів у дослідженні була пов’язана з курінням, алкоголем та неправильним харчуванням.