Від запорів час від часу страждають майже всі. У людей похилого віку частіше спостерігається запор, ніж у молодих людей, але більшість випадків це несерйозно.

запор

Запор - це симптом, а не хвороба. У вас може бути запор, якщо у вас менше випорожнень, ніж зазвичай, якщо проходження стільця триває довго і якщо стілець твердий.

Деякі люди занадто турбуються, якщо у них немає щоденного спорожнення кишечника. Не існує правильної кількості щоденних або тижневих випорожнень.

Регулярність дефекації у кожної людини різна.

Для деяких людей регулярність може означати спорожнення кишечника двічі на день.

Для інших нормальним є спорожнення кишечника тричі на тиждень.

Важливі питання

Деякі лікарі пропонують поставити собі такі запитання, щоб вирішити, чи є у вас запор:

  • Чи часто у вас трапляється менше трьох випорожнень на тиждень?
  • Як правило, у вас виникають труднощі з проходженням стільця?
  • Стілець часто твердий, грудкуватий?
  • У вас є відчуття, що ви заблоковані або не маєте повного спорожнення кишечника?

Ви відповіли "так" на одне або кілька з цих питань?

Якщо так, у вас можуть бути проблеми із запором.

Інакше у вас, мабуть, цієї проблеми немає.

Що викликає запор?

Лікарі не завжди знають, що викликає запор.

Можливо, це пов’язано з неправильним харчуванням, недостатньо фізичними вправами або надто часто використання проносних засобів.

Причини, через які людина може страждати запором, включають:

  • Дієта. Людина може стати запором, якщо вона не вживає достатню кількість клітковини, таких як овочі, фрукти та цільні зерна. Крім того, споживання великої кількості жирного м’яса, молочних продуктів, яєць або неприємних десертів та солодких страв може викликати запор.

Люди, які живуть самі, можуть втратити інтерес до приготування їжі та їжі. Отже, вони починають вживати готові страви. У цих продуктах, як правило, мало клітковини, що може спричинити запор. Крім того, люди з проблемами зубів, як правило, вибирають м’яку, оброблену їжу з низьким вмістом клітковини.

Багато людей похилого віку не вживають достатньо води та інших рідин.

Це часто трапляється, коли вони регулярно не їдять їжу.

Вода та інші рідини можуть допомогти людям регулярно випорожнюватися.

Запобігати запорам

Якщо ви вважаєте, що у вас запор, поговоріть зі своїм лікарем, щоб виключити більш серйозну проблему.

Якщо медичні тести не вказують на захворювання або блокаду, і якщо ваш лікар погоджується, спробуйте внести такі зміни:

  • Додайте клітковину у свій раціон, вживаючи більше свіжих фруктів та овочів, як варених, так і сирих, а також більше круп і цільнозернового хліба. Сушені фрукти, такі як абрикоси, сливи та інжир, містять багато клітковини.
  • Якщо у вашому раціоні немає натуральної клітковини, можливо, вам доведеться додати невелику кількість висівок у хлібобулочні вироби, крупи та фрукти. Спочатку це може спричинити здуття живота та утворення газів. Змінюйте свій раціон повільно, щоб травна система могла пристосуватися. Шукайте в супермаркетах такі продукти з клітковини, як насіння псиліуму.
  • Обов’язково пийте достатню кількість рідини. Без рідини запор може погіршитися. Вживання достатньої кількості води та соків може допомогти вам регулярно випорожнюватися. Ви повинні випивати щонайменше три склянки води у 12 унцій.
  • Залишайтеся активними. Це також важливо для загального стану здоров’я. Займіться діяльністю, яка тримає вас у русі та активності. Наприклад, гуляти. Визначте заходи, якими вам подобається займатися, і зробіть їх частиною вашого повсякденного життя.

Якщо ці зміни не дають результатів, поговоріть зі своїм лікарем щодо проносних засобів. Існують різні класи проносних засобів, і кожен має свої переваги та недоліки.

Ваш лікар може допомогти вам вирішити, які проносні засоби можуть бути для вас найкращими.

Коли слід відвідувати лікаря?

Відвідайте свого лікаря або іншого медичного працівника, якщо:

  • є зміни у ваших звичках кишечника
  • у вас в крові стілець
  • мають сильні болі в шлунку
  • втрачають вагу, не намагаючись
  • додавання клітковини у свій раціон та фізичні вправи не допомогли