Я їжу більше клітковини і п'ю більше води, але у мене запор. Що ще я міг зробити?

Можливо, ви захочете скорегувати стратегію споживання клітковини. Якщо ви їсте по столовій ложці меленого насіння льону три рази на день (можна придбати їх в супермаркетах та органічних магазинах) або змішавши їх з йогуртом або соком, або посипавши їх салатами або мюслі, це може творити чудеса. Обов’язково також приймайте полівітаміни. Належне споживання магнію, на думку фахівців з травлення, може допомогти зробити регулярне спорожнення кишечника.

бути достатньо

Вправа

Це також може допомогти вам “розпочати” щось, виконуючи вправи. Це може зменшити навантаження і прискорити проходження їжі через травну систему. Деякі можуть мати зниження схильності до запорів на 40 відсотків.

Дефекація одночасно

Ви також можете «підняти» свою травну систему, сидячи на унітазі в той час доби, коли найімовірніше відбувається дефекація: приблизно через півгодини після ранкового вставання або через 20-30 хвилин після кожного прийому їжі. У цьому випадку природні рефлекси вашого тіла можуть подолати та здавити стілець. Якщо через 5-10 хвилин нічого не відбувається, встаньте і спробуйте ще раз у наступний відповідний час!

У разі закладеності проносні та релаксанти стільця вони лише спочатку ефективні, при занадто тривалому застосуванні організм стає залежним від цих препаратів, поки з часом не стає повністю не здатним до спонтанного випорожнення кишечника. Тому уникайте їх регулярного використання. У разі важкого та хронічного запору, який присутній місяцями, зверніться до лікаря!

З того часу, як він приймав новий антигіпертензивний препарат, у мого чоловіка спостерігався сильний запор. Можливо, ви захочете попросити інший тип ліків?

Скільки ще! Запор виникає у приблизно 40 відсотках випадків, що відпускаються за рецептом або без рецепта. Сюди входять блокатори кальцієвих каналів, діуретики, антациди, що містять алюміній або кальцій, антидепресанти, антигістамінні препарати, препарати заліза, опіати (знеболюючі препарати, що відпускаються за рецептом) та псевдоепідини, що використовуються в багатьох ліках від застуди. У таких випадках часто досить перейти на інший препарат, щоб усунути проблему.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Яких продуктів слід уникати, якщо я схильний до запорів?

Жодна їжа не викликає запорів, але якщо часто трапляється так, що у вашій їжі зовсім не багато клітковини, а також багато жиру та цукру, це може сприяти вашим скаргам. Недостатнє споживання рідини може погіршити ситуацію, оскільки стілець стане сухішим і твердішим.

Викликати запор або список продуктів, які можуть зробити його важчим, досить довгий: від білого хліба, рису та піци до темного шоколаду та морозива до сирів, він може багато запропонувати. Однак, ймовірно, вам також не доведеться відмовлятися від них повністю, просто приймайте їх невеликими порціями і їжте багаті клітковиною овочі, фрукти та цільні зерна. Збільшуючи щоденне споживання клітковини, ви можете майже вдвічі зменшити ризик розвитку запору.

Факт чи помилка?: Якщо ви не ходите щодня у туалет, у вас запор

Міф, частота спорожнення кишечника від трьох разів на день до трьох разів на тиждень вважається нормальною. У вас може бути запор, якщо ритм кишечника змінюється, і ви випорожнюєтеся лише два рази або менше на тиждень, якщо стілець твердий і грудкуватий, якщо вам доводиться напружуватися або якщо вам не вдалося спорожнити кишечник принаймні на чверть час.

Коли слід застосовувати клізму і який засіб для неї найкраще підходить?

Якщо ви відчуваєте дискомфорт через те, що протягом кількох днів не змогли випорожнитися, а безрецептурні проносні засоби, що містять клітковину, теж не допомагають, ретельна клізма може вирішити проблему. Може бути достатньо 36 децилітрів теплої води та інфузійного шланга. Однак ще простіше придбати готовий розливний набір з пляшкою з розчином і довгою трубкою зі змащеним кінцем. Шукайте клізму, що містить солону воду або мінеральну олію, щоб допомогти розріджити і змастити стілець. Дотримуйтесь інструкцій із застосування; дія клізми повинна тривати 5-10 хвилин.

Дотримуйтесь деяких запобіжних заходів під час використання!

Акуратно та повільно вставте «дзьоб» пристрою, щоб уникнути пошкодження там чутливих тканин. А після використання випийте принаймні склянку води, оскільки клізма може бути настільки ефективною, що може пересушити ваше тіло.

Хоча виробники клізми заявляють, що ці набори можна використовувати один раз на день протягом тижня, лікарі кажуть, що одного застосування повинно бути достатньо. Якщо ви все ще не можете випорожнитися після клізми або якщо перша клізма успішна, але запор після цього повертається, пора звернутися до лікаря.