Ви з тих, хто може написати роман про свої зусилля схуднути? І ви належите до тих щасливчиків, які, незважаючи на очевидну невдачу, засвоїли хоча б один, але тим важливіший урок? Зараз ми говоримо про правило "прийняти - видати". Однак це не має нічого спільного з тим, скільки ви їсте, чи які вправи спалюють найбільше калорій, або як вживати менше цукру ...

спільного

Найважливіший і, мабуть, найнесподіваніший урок, який ви вивчили - це Максимізуйте кількість задоволень, які ви отримуєте в житті. Що стосується схуднення, воно може стояти незначно і невиправдано. Але зараз ми пояснимо вам, чому це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для себе, якщо хочете схуднути.

Коли ви виберете свою першу книгу про дієти або підете на перший сеанс з дієтологами, ваш погляд на життя негайно зміниться. Замість того, щоб зосередитись на золотому хлопці на роботі або на ваших зусиллях щодо вдосконалення фотографічних навичок, ви витратите свій час та енергію на підрахунок калорій, зважування їжі та планування тренувань.

Але є дві основні проблеми. Якщо ваш мозок має справу з ідеями про їжу, ви не можете зосередитися на інших, більш важливих справах у своєму житті. Тож ваше життя неминуче стане неживим і нудним, і в підсумку ви відчуєте, що зовсім не «живете». Дієта занурить вас у глузд. Ви будете продовжувати говорити собі, що не можете мати того, чого насправді хочете, і такі думки можуть прокрастись до кінця вашого життя. Ви почнете жити так, що почуватиметесь незадоволеним і без жодної радості. Він закипить у вас, і він може дуже легко повернути в неправильному напрямку. Якщо їжа стане вашим головним джерелом щастя, ви почнете їсти більше.

Це саме те, що багато людей відчувають через роки, навіть десятиліття, проведені на трасі під назвою "схуднення".

Тож розірвати це замкнене коло розчарувань, депресії, нудьги та їжі, вам потрібно включити більше "непродовольчих" радостей у своє життя. Чим більше щастя і радості подарує вам кожна мить у вашому житті, тим менше ви будете звертатися до їжі, щоб пережити хвилини щастя. Пріоритетність щастя також вплине на ваші стосунки з їжею.

Потрібен буде деякий час, щоб навчитися дивитись на кожен момент життя з тієї більш красивої точки зору. Але з часом їжа стане лише одним із радісних аспектів вашого життя. Не єдиний позитивний аспект.

Ось кілька порад, щоб додати більше радості та щастя у своє повсякденне життя:

1) Подумайте, що вас радувало, коли ви були дитиною

Ви були щасливі надворі? Ви раніше були в мистецтві та ремеслах? Чи любили ви гратись з макіяжем своєї матері? Повернувшись у своїх думках у минуле, ви можете зазирнути всередину себе, у спогади, які зараз охоплені їжею та дієтою. Почніть тут, дізнайтеся, що ви пам’ятаєте, і подумайте, як ви можете включити більше цих видів діяльності у своє поточне життя.

2) Запитайте себе якомога частіше: "Що я можу зробити зараз, щоб зробити цей момент ще щасливішим?"

Ви можете застосувати його навіть до найпоширенішого завдання. Якщо ви праєте, як ви можете цим насолоджуватися? Можливо, вам залишається лише надіти улюблені тапочки. Або грати в джаз, підвішуючи одяг. Ви можете послухати аудіокнигу під час ранкової поїздки. А коли сідаєш їсти? Як ви можете прикрасити цей момент і максимізувати своє задоволення? Свічки, приємні скатертини та музика можуть бути правильним шляхом.

3) Додайте "веселощі" у свій календар на кожен день

Якщо ви вирушили у життєву подорож із посмішкою на обличчі, створіть категорію «весело». Наприклад, завжди запишіть це яскраво-зеленим кольором і переконайтеся, що у вашому календарі щодня є якісь зелені дії. Будь то зустріч з друзями, прогулянка в парку вранці перед роботою або вечір, огляд вікон, планування розслаблюючого обіду посеред напруженого дня, завжди щось придумайте.

І знаєш що? Цілком можливо, що чим щасливішим і веселішим буде ваше повсякденне життя, тим більше ви схуднете. З очевидністю, без напруги, муштрування та планування.