Він працює однаково як в напівмарафоні, так і в марафоні. Багато людей можуть сприймати цю відстань занадто легковажно і те, що починається як виклик, може закінчитися травмою або надмірним покаранням для серця.
Кожен повинен піти до лікаря переконайтесь, що ви у ідеальному фізичному стані, щоб піддавати своє тіло бігу на 21 або 42 кілометри. Ми говоримо про щось дуже серйозне: будь-яка невиявлена хвороба серця може закінчитися трагедією, якщо ми сліпо стрибнемо в біг на такі відстані.
У деяких країнах навіть є обов'язковим пред'явлення медичної довідки перед бігом напівмарафону чи марафону, щось цілком логічне, враховуючи перенапруження, якому ми збираємось підкоритись.
Коли ми бачимо, як футболісти руйнуються в новинах, ми бачимо відбиття багатьох видів спорту, не лише футболу. Вже якщо певні патології серця важко виявити але, якщо ми навіть не підемо до лікаря, ми ніколи не будемо впевнені, що гарантовано закінчимо кар’єру таких розмірів без проблем.
Також справа не в тому, щоб злякатися і думати, що ми будемо залишатися в спробі: відсоток спортивних трагедій через перенапруження не дуже високий, але багато інших поранень там буде підстерігати, і чим більше засобів ми застосуємо для того, щоб уникнути неушкодженими, тим краще.
Отже, тепер ви знаєте, якщо ви маєте намір провести півтора або повний марафон, домовтесь про зустріч зі своїм лікарем загальної практики, і він у першому контакті, зробить відповідні тести, щоб перевірити вашу фізичну форму, або якщо він вважатиме за потрібне, він направить вас до кардіолога. Усі запобіжні заходи мало.
- Біг Що потрібно їсти до, під час та після занять спортом, таких як біг або плавання
- Якщо ви не готові до бігу, спробуйте поєднати како в ходьбі та бігу
- Запуск 5 додатків для запуску
- Хитрощі для схуднення Я важив 108 кілограмів і за чотири місяці мені вдалося схуднути та пробігти марафон
- Біг Якщо ви хочете схуднути, починайте біг з цього плану тренувань