Натиснути ключ, який поєднує здоров’я та веселість у новорічну ніч, важко у світі, який приховує спокусу за кожним кутом.

смоктання

Натискання ключа, який поєднує здоров’я та веселість у новорічну ніч, є складним у світі, який приховує спокусу за кожним кутом, але наука очищає сумніви подвійною порадою: керуйте Сан-Сільвестр і не смоктайте голови креветок.

Жодна з двох рекомендацій не повинна становити нездоланну проблему. Той, хто має намір звільнити рік для участі в гонці в Іспанії, має вибір з 1261 Сан-Сільвестреса, багато з яких в Арагоні, і те саме відбувається в інших частинах планети.

Торік в Іспанії заохочували 675 867 людей (з 35 відсотками жінок у зростаючій частці), які подорожували разом 48 802 кілометри, згідно з дослідженням компанії EDP.

Більше інформації

Не з’ясувалося, що були жалі, тому немає вагомих причин не повторюватись у 2019 році.

І що в середині грудня "Сільвестр" мав подвійну причину страждань. Після сплати реєстраційного збору (25 євро в "Сансіль" Валлекана) було додано попередження Іспанського агентства з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN), яке застерігало від поширеного звичаю "смоктати голови креветок" через високий вміст кадмію.

Рада неминуче викинула дозуі каяття над тими, хто приєднується до гонки, щоб лише через кілька годин позбутися диктатури здорових і з’їсти з ніг до голови всі смаколики, якими товпляться різдвяні столи.

На нещастя "лохів", розсердившись на голови креветок або будь-яких інших засвоюваних молюсків в чотири рази більше споживання кадмію проти варіанту споживання лише живота.

Погані новини приходять не одні. Наприкінці року бунт вводить 3000 калорій в гірське тіло дорослої людини. Якщо їх довелося ліквідувати бігом, людина з 70 кілограмів ваги довелося б зробити марафон, і все ще мають хороший залишок, залежно від швидкості, з якою він рухається.

Фахівці спортивної медицини радять, перш за все, "не пропускати ІТВ", тобто пройти стрес-тест, щоб перевірити, чи готові ви пробігти 10 кілометрів - найпоширенішу відстань у Сан-Сільвестресі.

Керівник медичних служб Іспанської Федерації Крістоф Рамірес, який також керує клінікою HLA доктором Сансом Васкесом, прописує бігунам "не грати на ослику" і склав список попереджень, щоб уникнути неприємних сюрпризів.

1. Не недооцінюйте Сан-Сільвестр. Незважаючи на свою святкову атмосферу, це все-таки 10-кілометрова гонка, і щоб мати змогу протистояти їй, бажано, щоб ви тренувалися з певною регулярністю

два. У ці дати ми нехтуємо своїм харчуванням і коментуємо деякі надмірності. За кілька днів до тесту намагайтеся підтримувати здорову дієту. Після гонки вечірка почнеться, і ви можете дозволити собі додаткові послуги.

3. Зволоження важливо, навіть якщо воно не надто гаряче. Уникайте алкоголю та солодких напоїв перед змаганнями та пийте багато води. Не починайте тостити раніше часу.

4. Подбайте про матеріал, з яким ви їдете на цю гонку, Переконайтеся, що взуття в ідеальному стані, і чи відповідає одяг, який ви носите. Святкова атмосфера не передбачає зайвих ризиків

5. Виходьте на перегони в хорошому стані, відпочивши, зігрівши і потягнувшись. Залишайтеся професійними навіть під час вечірки

6. Не намагайтеся зробити більше, ніж можете. Бігайте в комфортному темпі що дозволяє насолоджуватися перегонами та добре почувати себе. Насолоджуйтесь атмосферою

7. Якщо ви біжите в групі, скористайтеся цим. Допоможіть тим, хто супроводжує вас, і дозвольте собі допомогти іншим. Досягайте мети зі своїми товаришами по команді, це не той день, щоб опинитися на самоті після перетину мети.

8. Не забувайте, що головне - насолоджуватися, і для цього ви повинні бути впевнені. Проходьте стрес-тест щороку щоб переконатися, що ваше серце в ідеальному стані. Заради вас не пропускайте ITV!

Більше інформації