Свіжий, соковитий, охолоджений після дня перебування на сонці найкращий смак. Чи знаєте ви, що може дати вам цей літній делікатес? Справа не лише в гідратації!

вона

З низьким вмістом цукру та калорій

Якщо ви вважаєте кавун просто прісною водою, ви помиляєтесь. Користь дині починається з того, що вона має особливо низьку калорійність - лише 46 на блюдо порівняно з чорницею, яка містить вдвічі більше, або персиками із вмістом 56 калорій на шматок.

Вони також мають низький рівень цукру в порівнянні з іншими фруктами. Звичайно, це природна фруктоза, яка корисніша за доданий цукор.

Багато важливих поживних речовин

Найпопулярніші літні фрукти містять вітаміни С, А, В1, В5, В6 та бета-каротин, лікопен, із мінералів калію та магнію. Не викидайте насіння дині, вони багаті вітаміном Е і фітонутрієнтами.

Високий вміст вітамінів А і С знижує ризик хронічних захворювань, особливо серцево-судинних та ракових захворювань. Він містить унікальний тип лікопіну, який легше засвоюється організмом і допомагає проти метаболічних синдромів.

Покращує природну флору в кишечнику, знижує тиск за рахунок розширення судин. І звичайно, це допомагає зволожити, що впливає не тільки на здоров’я, але і на красиву еластичну шкіру.

Збільшує продуктивність вправ

Дослідження 2015 року, опубліковане в Journal of Applied Physiology, показало, що харчові добавки, що містять L-цитрулін, отримані з дині, підвищують фізичні вправи та покращують надходження кисню до окремих органів.

Якщо ви хочете отримати необхідну дозу дині, вам доведеться випивати 2,5 літра соку на день, що досить нереально. Однак диня допомагає швидше відновлюватися після тренування, тому готуйте її в холодильнику - достатньо 500 мл соку дині, звичайно, це найздоровіше, коли ми їмо її м’якоть, оскільки вона має високий вміст клітковини.

Його можна використовувати різними способами

Хоча ми зазвичай просто ріжемо і їмо його, є й інші способи насолодитися динею. Ви можете додати його в суп (він смакує не тільки в фруктах, але і в помідорах-огірках), додати до фруктової піци, заморозити, зробити здоровим десертом (змішати, заправити медом, лаймом та імбиром) або навіть гриль!

Новий хіт - солона диня з сиром фета та овочевий салат. Ви знаєте, що чудовий запах дині спричинений її жирними кислотами із середньою та короткою ланцюгом та запашними від природи маслами, такими як цитрал та ß-іонон.?

Ви хотіли б схуднути на кілька кілограмів, і ви не знаєте, який вибрати із зменшеним режимом сніданку? У нас є порада, щоб ви поснідали, щоб схуднути. Включіть фрукти, спокій і дині: