сезон

Популярність бігу на довгих маршрутах до напівмарафону чи марафону у Словаччині та у світі швидко зростає. Цей намір похвальний, але потрібно бути обережним, уникнути колапсу та м’язових спазмів.

"Щодня потрібно вживати з їжею від 300 до 350 міліграм магнію, бігуни можуть поповнити рівень ще на 250 - 500 міліграм або більше, залежно від типу навантаження, втоми та рекомендацій лікаря", - радить Павло Маловіч. Добавки магнію в поєднанні з комплексом вітамінів групи В, селену та вітаміну Е не слід застосовувати після їжі, оскільки вони нейтралізують шлунковий сік і можуть ускладнити процеси травлення. Постійним споживачам алкоголю та бігунам, які дуже часто дотримуються різних дієт зниження, необхідно приділяти велику увагу його достатньому споживанню. Пані, які приймають протизаплідні таблетки або естроген, також повинні приймати більше магнію або їсти продукти, багаті цим мінералом.