Защелачивающая дієта Він має численні переваги для здоров’я, але щоб зрозуміти, як це працює, спершу потрібно знати, якими механізмами надмірно кисла дієта шкодить нам у довгостроковій перспективі.

защелачивающая

Несіть одну неповне і незбалансоване харчування, хронічний стрес, патології та хронічна медикалізація - фактори, які в довгостроковій перспективі представляють перевантаження для нашого організму.

Після тривалого періоду часу, не звертаючи уваги на дієту і не доглядаючи за собою детоксикаційні добавки, ми почали помічати наслідки дієти, багатої на оброблені продукти.

Коли всі наші буферні системи вони насичуються, вони не можуть ефективно виконувати свої функції. Це передбачає накопичення токсинів і токсинів, які перетворюються на всі види хронічного дискомфорту.

Ці хронічні розлади не завжди є серйозними, але вони дратують, вони є результатом довготривалої дієти, яка є занадто кислою.

Якщо ми не звернемо уваги на те, що в цей момент нам говорить наш організм, у підсумку у нас з’явиться великий перелік симптомів та розладів, які з часом стануть хронічними захворюваннями.

Переваги підщелачуючої дієти як у середній, так і в короткостроковій та довгостроковій перспективі вони є справжніми подарунками для нашого здоров’я. Ми будемо відчувати себе повними енергії та бадьорості, здоровішими та сильнішими, з меншими шансами на розвиток хронічних захворювань та з більш стабільною вагою.

Симптоми підкислюючої дієти:

Ми можемо визначити, чи дотримувались ми дієти, яка занадто підкисляє, якщо в наступному списку ми виявляємо, що у нас регулярно спостерігається більше 3 симптомів. Ці порушення повинні бути присутніми в нашому житті, принаймні протягом 3 місяців поспіль.

Симптоми та порушення, які ми можемо відчути при занадто кислому харчуванні:

  • Втома
  • Відсутність концентрації, низька пам’ять та інтелектуальний рівень
  • Біль у суглобах та м’язах
  • Болі в спині
  • Нестача життєвої енергії
  • Пригніченість, смуток та депресивні стани
  • Сонливість через години
  • Низька фізична стійкість до фізичних вправ
  • Важкі та важкі травлення
  • Кишкові розлади (запор або діарея)
  • Здуття живота і загальний приріст ваги
  • Шкірна алергія та алергічний риніт
  • Хронічний кандидоз кишечника
  • Відсутність мотивації та зацікавленості
  • Дратівливість і поганий настрій
  • Порушений сон (безсоння, спання занадто багато годин)

Їжа, яка підкислює організм

Найбільш підкислюючими є ті продукти, які є найбільш обробленими, та продукти тваринного походження. Але є також продукти з кислим рН, які є дуже здоровими, і все ж вони переносять нас на більш кислотні шкали.

Харчові продукти, які підкислюють організм і які ми повинні збалансувати з лужними:

  • Вишукані: борошно, макарони, хліб, печиво та промислові булочки
  • Промислові ковбаси: усіх видів (крім шинки Серрано), включаючи ковбаси та паштети
  • Кава: надмірна кількість цукру та молока та чаю
  • Алкоголь: у надлишку та солодких безалкогольних напоях
  • Індустріалізована їжа: у пакетиках, заморожена, попередньо приготовлена
  • Цукерки: всі види, шоколад (какао) та горіхи (фісташки, кеш'ю та арахіс)
  • М'ясо: особливо червоне, якщо його вживають періодично, і все м'ясо загалом (свинина, курка), морепродукти та м'ясо органів
  • Підсолоджувачі: аспартам і сахарин
  • Масло та маргарин, молоко та витримані та напівзрілі сири та яйця
  • Кукурудзяна олія
  • Промислові соуси: майонез, кетчуп, гірчиця, соя та оцет
  • Бобові та злакові культури (як рафіновані, так і цілі)

Пам’ятайте, що не слід уникати багатьох з цих продуктів, але навчіться поєднувати їх у рівновазі з лугами.

РН їжі

Ці групи продуктів харчування, хоча і не обов’язково шкідливі, відповідають за закислення організму.

Однак баланс виникає тоді, коли ми в своєму раціоні ми це можемо поєднувати достатню кількість підкислюючих продуктів з підщелачуючими таким чином досягаючи регулярного і більш лужного рН.

РН повинен підтримуватися в діапазоні від 0 до 14. Якщо наш рН рівно 7, то він знаходиться в ідеальному балансі і є нейтральним або базовим. РН нижче 7 являє собою кислотність і вище 7 лужність.

Це означає, що рН нашого тіла повинен бути в середньому від 7 до 7,5, щоб бути в ідеальній гармонії та насолоджуватися чудовим загальним станом здоров’я.

Їжа, яка підщелачує організм

Пам'ятайте, що лужна їжа завжди повинна поєднуватися в балансі з кислотами, причому найбільший відсоток - лужна. Наприклад: 30% кислоти, 70% лугу.

Переваги підщелачуючої дієти їх помітять практично відразу як за нашим здоров’ям, так і за вагою.

Щоб довести наше тіло до лужного стану рН, нам слід споживати більше цих підщелачуючих продуктів:

  • Зелені листові овочі та всі інші (крім помідорів) та картопля
  • Каштани, мигдаль, родзинки, фініки
  • Мінеральні та фільтровані води
  • Авокадо та оливки, оливкова олія
  • Цільний цукор, сирий натуральний мед та стевія
  • Свіжі фрукти (апельсин, мандарин, банан, вишня, ананас, персик, ожина, малина, абрикос, полуниця, фініка, інжир, ківі, яблуко, груша, лимон, грейпфрут, кавун, лайм, виноград, манго та папайя)
  • Насіння (льон, гарбуз, соняшник, кунжут)
  • Свіже органічне молоко, натуральний йогурт, яйця та якісне масло
  • Імбирний чай, зелений чай, трав'яний чай та гаряча вода з натуральним лимоном
  • Тофу та соя, лобода, дикий рис, пшоно
  • Морські водорості, паростки та бобові

У наступній таблиці (яку ви можете завантажити безкоштовно) ви знайдете список продуктів з кислим та лужним pH.

A висококисла дієта також схиляє вас до більшого ризику розвитку певного типу раку з часом, Ця можливість зменшується, коли ми їмо більш лужну дієту. Ми також уникнемо остеопорозу, ризику розвитку серцево-судинних або дегенеративних захворювань.

Підщелачуюча дієта повинна мати баланс між лужною та кислотною:

Вживання лише тієї чи іншої їжі також призведе до дисбалансу та проблем зі здоров’ям. Йдеться про пом’якшення їх у нашому раціоні, але в бік більш лужної, ніж кислотної шкали.

Як підкисляюча дієта впливає на ґрунт А - демінералізована кислота

Переваги лужної дієти

Переваги вживання більш лужної дієти відзначаються в:

  • Помітне підвищення життєвих сил та фізичної витривалості
  • Емоційно-психологічна стійкість
  • Зменшення зайвої ваги
  • Краще функціонування всіх органів: нирок, підшлункової залози, печінки, кишечника тощо.
  • Більша ясність розуму та краща концентрація уваги та рівень пам’яті
  • Менше болить м’язи та суглоби
  • Менший ризик розвитку раку, серцево-судинних або дегенеративних захворювань
  • Більше молодості та краси
  • Більш гладка, світла шкіра (менш схильна до целюліту)
  • Ремінералізація організму та більший внесок вітамінів та поживних речовин
  • Постійний і спокійний настрій, зниження рівня стресу
  • Кращий нічний відпочинок
  • Краще травлення
  • Підвищена впевненість у собі та високий рівень загального самопочуття

підщелачуюча дієта корисна для всіх, чоловіки та жінки різного віку та з будь-яким типом хронічного розладу, які не знаходять рішення в інших видах дієти.

Підщелачують добавки також корисні при дотриманні лужної дієти, вони допомагають очистити організм і швидше досягти балансу.

На закінчення ми можемо також харчуйтеся лужною дієтою, навіть якщо ми в повному стані здоров’я, таким чином ми завжди залишатимемось здоровими та добре харчуватися.