28.06.2010 | Свідомий покупець
Літо - пора засмагати і плавати, але обережність не завадить. Надмірне перебування на сонці помститься в довгостроковій перспективі. Поради Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Ультрафіолетове (УФ) випромінювання є складовою сонячного випромінювання. На рівень УФ-випромінювання впливає кілька факторів:
- Висота сонця: чим вище сонце на небі, тим вищий рівень УФ-випромінювання.
- Широта: чим ближче ми до екваторіальних зон, тим вищий рівень УФ-випромінювання.
- Хмарний покрив: рівень УФ найвищий при безхмарному небі, але може бути високим навіть при хмарному небі.
- Висота над рівнем моря: рівень УФ-випромінювання на 1000 метрів становить приблизно. Він збільшується на 5%.
- Озон: Озон поглинає частину сонячного УФ-випромінювання. У міру виснаження озонового шару на земну поверхню потрапляє все більше УФ-випромінювання.
- Поверхневе відбиття: багато поверхонь відображають УФ-випромінювання, і це додається до всіх ультрафіолетових опромінень (наприклад, трава, грунт і вода відображають менше 10% ультрафіолетового випромінювання; свіжий сніг більше 80%; сухий пісок близько 15%, тоді як морський пісок близько 25 %).
- Рак шкіри в основному спричинений впливом ультрафіолетового (УФ) випромінювання - незалежно від того, походить воно від сонця або від штучних джерел, таких як лежаки.
- У 2000 р. У всьому світі було діагностовано понад 200 000 випадків меланоми та 65 000 смертей, пов’язаних з меланомою.
- Вплив дітей та підлітків на надмірне перебування на сонці, ймовірно, сприятиме розвитку раку шкіри в подальшому житті.
- Приблизно 18 мільйонів людей у всьому світі засліплені катарактою, причому 5% цього загального тягаря хвороби катаракти безпосередньо пов'язано з ультрафіолетовим опроміненням.
- Захист від сонця рекомендується застосовувати, коли ультрафіолетовий індекс становить 3 або більше.
Вплив на здоров'я
Невелика кількість УФ-випромінювання корисно для здоров’я і відіграє важливу роль у виробленні вітаміну D. Однак надмірне ультрафіолетове вплив пов’язане з різними типами раку шкіри, сонячними опіками, передчасним старінням шкіри, катарактою та іншими захворюваннями очей.
Є також дані, що УФ-випромінювання знижує ефективність імунної системи.
Надмірне опромінення УФ викликає ряд хронічних уражень шкіри:
- Злоякісна меланома шкіри: злоякісний рак шкіри, що загрожує життю.
- Плоскоклітинний рак шкіри: це ще один тип злоякісного раку шкіри, який зазвичай розвивається менш швидко, ніж меланома, і тому рідше спричиняє смерть.
- Базаліома шкіри: повільно зростаючий рак шкіри, який виникає переважно в літньому віці.
- Старіння шкіри: втрата стійкості шкіри та розвиток сонячного кератозу.
Вплив на око
Гострий вплив УФ-випромінювання може включати запалення рогівки та кон’юнктиви. Це оборотні ефекти, які можна легко запобігти за допомогою захисних окулярів і не пов’язані з будь-якими довготривалими пошкодженнями.
Хронічні ефекти УФ-випромінювання можуть бути:
- Катаракта: коли кришталик ока стає непрозорим, що спричиняє зниження зору або навіть сліпоту;
- Птеригій: білий або білуватий м’ясистий наріст на поверхні ока;
- Клітинна карцинома рогівки або луска кон’юнктиви: рідкісна пухлина поверхні ока.
Інші наслідки для здоров’я
УФ-випромінювання знижує ефективність імунної системи, змінюючи активність і розподіл клітин, відповідальних за ініціювання імунної відповіді. Зниження імунної відповіді може спричинити реактивацію вірусу простого герпесу на губах.
Перенапруження ультрафіолетом спричинило втрату приблизно 1,5 мільйона років життя з урахуванням інвалідності (DALY) та 60 000 передчасних смертей у 2000 році.
Від 50 до 90% випадків раку шкіри спричинені УФ-випромінюванням. У 2000 році в усьому світі було зареєстровано понад 200 000 випадків меланоми та 65 000 смертей від меланоми. Крім того, 2,8 мільйона випадків плоскоклітинного раку та 10 мільйонів випадків базаліоми.
Близько 18 мільйонів людей у всьому світі засліплені катарактою, близько 5% з яких може бути спричинена УФ-випромінюванням. Втрати катаракти внаслідок УФ-випромінювання оцінюються приблизно. У 2000 році це було 500 000 DALY.
Вразливі групи
Діти та підлітки особливо схильні до шкідливого впливу УФ-випромінювання. Надмірне перебування на сонці, ймовірно, сприятиме розвитку раку шкіри в подальшому житті. Механізм незрозумілий, але шкіра може бути більш чутливою до шкідливого впливу УФ-випромінювання в дитячому віці.
Тип шкіри особи також важливий. Люди зі світлою шкірою страждають більше від сонячних опіків і мають вищий ризик раку шкіри, ніж із темною шкірою. Хоча захворюваність на рак шкіри нижча у темношкірих людей, рак часто помічають лише у більш пізньому, більш небезпечному стані. Ризик пошкодження очей, передчасного старіння шкіри та пригнічення імунної відповіді не залежить від типу шкіри.
Що ми можемо зробити?
ВООЗ рекомендує наступне для захисту від впливу УФ:
- Ми обмежуємо час, проведений опівдні.
- Давайте шукати тінь.
- Носіть захисний одяг, такий як широкополий капелюх для захисту очей, обличчя та потилиці.
- Носіть сонцезахисні окуляри з адекватним бічним захистом, який забезпечує 99-100% захист від UVA та UVB.
- Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектра дії із сонцезахисним коефіцієнтом (SPF) вище 30+ на ділянках шкіри, не покритих одягом, і повторно нанесіть, якщо потрібно. Не слід використовувати сонцезахисні креми для продовження часу перебування на сонці.
- Уникайте соляріїв і соляріїв: використання шезлонгів у віці до 35 років збільшує ризик розвитку меланоми на 75%. Лежаки/лампи не можна використовувати без медичного нагляду. ВООЗ рекомендує забороняти молодим людям до 18 років користуватися лежаками.
- Тримайте немовлят та дітей у тіні.
Профілактика дефіциту вітаміну D
Хоча захист від надмірного впливу ультрафіолетового випромінювання є основною проблемою для здоров’я, УФ в невеликих кількостях має важливе значення для здоров’я, оскільки призводить до вироблення вітаміну D в організмі. Вітамін D зміцнює кістки та систему скелетних м’язів. Людям, які мають дуже низький вплив сонячних променів через свій спосіб життя, слід розглянути можливість використання дієтичної добавки, що містить вітамін D, за погодженням зі своїм лікарем.
Глобальний індекс УФ: від низького (зеленого) до крайнього (фіолетового)
Індекс УФ (UVI) - це міжнародний стандарт для вимірювання УФ, розроблений ВООЗ, Програмою ООН з навколишнього середовища та Всесвітньою метеорологічною організацією. Він розроблений, щоб вказати на потенційні негативні наслідки для здоров’я, щоб заохотити людей захищатись.
ВООЗ закликає засоби масової інформації та туристичну індустрію повідомляти прогнози UVI та просувати повідомлення про захист від сонця. Захистіться від сонця, якщо УФ-індекс 3 або вище.