засоби

Будову тіла кожної людини - це щось важке (якщо не неможливе) змінити, тобто намагаючись, наприклад, за будь-яку ціну звузити фігуру, коли природа наділила нас «щедрими» стегнами.

Однак не плутайте кісткову структуру з жиром, який сидить у цій області, і він там (а також навколо талії) накопичується легше, але завдяки хорошому харчуванню та помірним і тривалим фізичним навантаженням його можна усунути.

Щоб досягти красивої фігури, важливо поставити перед собою подвійну мету: усунути надлишки накопиченого жиру та тонізувати м’язи «важких» зон, однією з яких є стегна. Описані тут домашні засоби доповнюють цей процес.

Народні засоби

Засіб для зменшення стегон №1: 1 чайну ложку меленого імбиру і 1 чайну ложку куркуми залийте склянкою окропу і добре перемішайте. Напій, ще теплий, 2 рази на день. Цей засіб допомагає вашій печінці швидко та ефективно розщеплювати жири в стегнах.

Засіб для зменшення стегон №2:Візьміть трохи кокосової олії на долоні рук і масажуйте стегна і стегна приблизно 10 хвилин двічі на день. Ви також можете використовувати трохи кокосової олії першого віджиму для приготування їжі, щоб уникнути надмірного жиру на стегнах і стегнах.

Засіб для зменшення стегон №3: Кокосове масло допомагає втратити зайвий жир з організму. Сюди входять стегна і стегна, де жирні кислоти із середньою ланцюгом накопичуються найбільше (у жінок). Кокосове масло всмоктується безпосередньо в клітинні мембрани і може перетворювати накопичений жир в енергію. Кокосова олія покращує обмін речовин, а також може зменшити бажання їсти.

Засіб для зменшення стегон No4: Візьміть залишки кавової гущі і додайте в неї невелику кількість меду. Приготуйте пасту і нанесіть на стегна і стегна. Дайте йому висохнути природним шляхом, а потім потріть мокрими руками. Це допомагає зменшити надлишок жиру та покращує кровообіг. Повторюйте цей засіб 3 рази на тиждень для досягнення найкращих результатів. Кава багата кофеїном та антиоксидантами. Тому він може зовні підтягувати і згладжувати тон шкіри, сприяючи циркуляції крові та зменшуючи накопичений жир.

Засіб для зменшення стегон №5: Помийте і розріжте лимон навпіл і витягніть його сік. Налийте в склянку води і приймайте 1 раз на день. Цей засіб допомагає зберігати зволоженість і одночасно полегшує обмін речовин.

Засіб для зменшення стегон №6: Змішайте 3 частини яблучного оцту з однією частиною кокосового масла і масажуйте цим розчином близько 10 хвилин і залиште на шкірі на 30 хвилин. Вмиватися водою Повторюйте це засіб приблизно 2 рази на день.Яблучний оцет допомагає зменшити жир, а також запобігає накопиченню жиру в організмі. Яблучний оцет багатий магнієм, калієм і кальцієм, що допомагає вивести токсини з організму і запобігає затримці води .

рекомендації

Харчові рекомендації

Готуйте с оливкової олії (або кокосового горіха, як згадувалося вище) і зменшити або обмежити споживання сала, масла, сиру та маргарину.

Пийте тільки знежирене молоко та сир, оскільки це може зменшити ваш жир.

Збільште вміст їжі з високим вмістом клітковини такі як злаки, овес, бита пшениця, коричневий рис, шкірка фруктів та зелені овочі.

Робіть дуже легкі вечері з тарілкою, повною салату з овочів, капусти, фруктів, разом із супами, щоб допомогти вам.

Вечеряйте близько 7:30 вдень і трохи погуляти.

Питна вода, щонайменше два літри на день і їжте різні сорти дині, щоб підтримувати зволоження та допомагати організму позбавлятися від надлишків токсинів

Їжте біле м’ясо (курка, риба тощо), що містить білок, амінокислоти та залізо. І він легко засвоюється.

Уникайте газованих напоїв що набрякають живіт, оскільки вони багаті цукром.

Уникайте споживання картопля, білий рис та продукти, виготовлені з рафінованого борошна.

Відмовтеся від усього смаженого.

Можливо, вам буде цікаво знати

Загальні рекомендації

Танцювати. Витрата декількох хвилин, крім того, що приносить задоволення, дозволяє усунути зайвий жир. Ви надасте рухливості нижній частині тулуба і ... розслабитесь!

Ходьба - найкраща вправа для стегон і стегон. Піші пробіги до 4 км на день допоможуть досягти бажаної мети. Якщо ви також можете плавати або пішки; краще.

Займіться йогою, оскільки це сприяє усуненню зайвого жиру в організмі, включаючи стегна та стегна. Йога сприяє підвищенню фізичної форми, сили та гнучкості організму. Це також допомагає вам зберігати спокій і зменшує стрес. .